产后要补铁吗（产后补铁要吃多久）

产后身体想要恢复到怀孕前的状态，可不是那么容易的事。对于新妈妈们来说，产后的一段时期，绝对要好好休息，不能让自己累着了。但是并不是说要一直躺在床上，而是要多休息，再配合一定的运动，要早点下床走动，在量上再一点点的增加。那么，产后恢复吃什么补身体?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后恢复吃什么补身体

产后新妈妈们身体都非常虚弱，一定要通过饮食来好好的补补。产后体虚是指女性产后容易造成的一种亚健康身体状态，因为在分娩过程中产妇不可避免会流血，身体的抵抗力也会变差，生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好，会给身体埋下隐患，现在介绍一些最有用的产后调理食物：

产后调理食物一：燕麦。燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量，燕麦的营养价值很高，有益气补虚的功效，针对产妇体质虚弱，产后缺乳，多汗和盗汗均有益处。值得提出是，燕麦能解便秘这忧，还能促进伤口愈合，是产后恢复的佳品。

产后调理食物二：炖汤。产后喝汤，是促进产妇分泌乳汁的最佳办法，很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝， 俗称月子汤，这对产妇身体的恢复有很大的帮助，。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤，产后六小时可给产妇喝通气汤，帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究，汤要忌辛辣，油腻。具有新鲜，味美等特点。其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外，豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外，在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮，催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。

产后调理食物三：鱼。产后吃鲫鱼汤比较好，催乳又少脂肪，而且味道鲜美，营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质，以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，非常易于消化吸收，促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素：维生素A和维生素D，这些都能满足产妇微量元素的需求。

产后调理食物四：乌鸡。乌鸡可以益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗，均有温补作用。产后忌食生冷的食物，生冷的食物不利于恶露的排出，相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。

产后可以吃猪血补铁吗

猪血中含有丰富的铁，可以补血，是一种廉价而且效果很好的补血食品。产后哺乳期妈妈可以每周吃一次猪血，防治缺铁性贫血。但是猪血的胆固醇含量高，不能多吃。猪血是一种低热量、低脂肪的食物，富含维生素B、E和矿物质，能帮助准妈妈均衡营养。猪血中的锌、铜、硒等微量元素还可以提高胎宝宝的免疫力。但猪血不宜吃多，一周最多吃两次。