产后要补铁吗（产后补铁要补多少）

导读：孕妇是一个值得大家关心的群体，即使是她们已经顺利的产下了宝宝，也需要注意她们的保养和日常护理。孩子出生之后，妈妈的身体是非常的虚弱，因此必须要及时的补充一些营养。铁是孕妇或者是产妇必须要注意的一种微量元素，那么产后需要补铁多久？产后妈妈补铁食物有哪些？产后如何有效补铁？

产后需要补铁多久

生产后，新妈妈的身体是十分需要补血的。这个时候就需要进行铁元素的补充了，那么产后需要补铁多久？

在怀孕期间，孕妇需要的铁量呈指数增长，因为孕妇连续向胎儿供应铁以确保胎儿造血功能。科学研究表明，在孕早期，孕妇和胎儿每天需要1mg铁，孕中期需要4mg，晚期需要12-15mg。

如果补铁时间不能跟上，就会使孕妇发生贫血并加以补充。在分娩过程和产后失血过程中，产妇贫血会变得更加严重，因此及时合理的补血是非常必要的。

但最重要的一点是，新生母亲应该在宝宝出生后补充血液，因为补铁是实现血液的先决条件。

产后补铁食物

产后妈妈一定要注意含铁食物的摄取，尤其是一些身体比较虚弱的女性，更是应该及时的进行补血。那么产后妈妈补铁食物有哪些？

1、肝脏

猪肝含有丰富的维生素A，每100g肝脏，维生素C20mg。此外，它还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷、铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康和健身，更重要的是，肝脏具有补充血液和铁的功能，保护肝脏和视力，并预防分娩后的贫血。

2、猪血

血液中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含有丰富的铁。每100g铁含有45mg铁，几乎是猪肝的两倍，比鳗鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后妇女在饮食中经常会有猪血，这不仅可以预防缺铁性贫血，还可以补充营养，对身体有很大的好处。

3、黑木耳

黑木耳中含有蛋白质、糖类，特别含有丰富的钙、磷、铁、铁100mg/100g黑木耳，每100g干黑木耳含铁185mg，是肝含铁量的7倍。

4、红枣

大枣甘甜温和，具有滋养神经，补气之功。大枣的营养价值非常高。虽然铁含量不高，但含有大量维生素C和A每100g红枣中含有500mg维生素C，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。因此，虽然母亲吃含铁食物，还必须吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。多吃含铁的食物时，最好不要同时食用含有草酸或单宁的菠菜，韭菜，新鲜竹笋和浓茶，以免与不溶性盐结合，阻碍铁的吸收。

产后如何有效补铁

无论是剖腹产还是顺产的妈妈，生完孩子之后，一定要及时的进行调养，同时还需要注意自己想要补充什么元素。那么，产后如何有效补铁？

1、食物应该柔软腐烂。当为妈妈烹煮食物时，应烹煮食物直至变软和腐烂。这不仅会促进孕妇咀嚼，还会促进孕妇消化。

2、食物应尽可能多样化。产妇最好吃新鲜的水果和蔬菜，对于孕妇烹调食物时尽量选择季节性，新鲜，这样营养可以平衡。

3、多吃有利于造血功能的食物。富含铁和维生素的食物是首选。瘦肉、动物血，骨髓、芝麻、红枣、葡萄、龙眼等都是滋补品。在禁闭期间，孕妇可以多吃这些血液。

4、多吃含铁量较高的食物。例如，除大豆芽、肝脏、贻贝等外，菠菜是高铁含量的着名代表。如果母亲患有恶性贫血症，她还应该吃更多富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、橘子和豆制品。

产后红枣补血的误区

很多人可能是都听说过大枣是可以补血的，而且效果是非常好的。因此很多人在坐月子的时候也是通过这种方式来补血。其实在中间存在很大的误区，那么产后红枣补血的误区你了解吗？

产妇气血亏虚后，若不及时补血，不但影响身体的恢复，母乳喂养的母亲也会影响宝宝的营养供应。

大枣是一种很好的血液制品，是许多产后经血的最佳选择。但是，对红枣和补血剂也有误解，补充血液是不合适的。

它不但不能帮助血液，还可能对身体造成伤害。因此，有关枣树血液的误解，必须尽可能地得到重视和避免。

产后吃大枣能补铁吗？

很多人认为产后吃一些大枣是可以进行补血的，因此很多需要补血的产后女性每天都大量的进食一些大枣。其实这种做法是不对的，那么产后吃大枣为什么不能达到想要的结果？

红枣含有243mg/100g非常高的维生素C含量，这是水果的领先者。VC可以促进铁的吸收，并有助于预防缺铁性贫血。

但是，大枣一般不能多吃，因为血液纯粹是战利品瘙痒，不能达到我们想要的血液效果。枣中铁含量相对较高，为1.2mg/100g。

然而，像其他植物食品一样，枣的铁吸收率极低。如果含量但人体是无法吸收到的。