儿童增高补钙食谱（儿童助长补钙餐）
儿童增高补钙黄金期
生活中，很多家人为孩子长个的事花了不少心思，但是结果往往不那么美好。其实，孩子长高科学补钙很重要，把握好补钙黄金期，让孩子长高成为现实。
1.身材矮小父母也能出生高个宝宝
世界卫生组织专家表示，儿童的身高每增加1厘米，一般需要消耗20克钙质。与不补钙的孩子相比，补钙的孩子平均要高出5.7厘米。由此可以看出，虽然身高与遗传有关，但是后天的饮食营养影响也很大，特别是钙源佳、吸收好的钙质补充能极大改善儿童身高。
2.什么时期补钙有利孩子长个
孩子正处在身体发育时期，3—14岁是孩子骨骼发育很关键阶段，此时人体骨钙含量存储较多。若是此时孩子补钙充足又及时，那么其骨骼营养更牢固，身高增长基础更夯实，长高个更有可能实现。
3.拿什么补钙增高效果好
6个月以内的宝宝每日钙参考摄入量为300mg，1-4岁的幼儿每日参考摄入400mg钙，4-7岁的孩子达到600mg/每日，7-11岁为800mg，而11岁到18岁时每天则需要1000mg的钙。
事实上,在我国人均膳食每日钙摄取量一般难以达到标准，只有约479mg。再加上，不少孩子有不良的饮食习惯，比如偏食、挑食等，所以仅从日常饮食中获取的钙质远不能满足儿童正常发育需要。所以，注意日常均衡、营养饮食，并配合专业钙剂才是确保补钙效果的佳做法。
4.如何科学选择钙制剂产品
专家表述，选择补钙产品有个基本但十分重要的原则，那就是看钙元素的含量和吸收率。
5.服用钙制剂产品注意事项
儿童补钙有一点要特别注意，那就按需按量，切忌盲目补钙，更不能过量不错，不仅吸收不好，还可能“补过头”。
儿童如何增高补钙
一、选择含有维生素D的钙剂
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，让儿童的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素D人体自身可以合成，建议妈妈适当的带儿童晒太阳，但要注意做好防晒工作，避免晒伤。
二、钙铁锌镁不宜同时补充
钙、铁、锌、镁是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于儿童来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅会影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，小编在此建议妈妈们不要盲目给儿童补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌，一定要分开三小时以上补充，以达到佳吸收效果。
三、食物要少盐，有利于钙的吸收
有关研究发现，钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下，宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入，10个月内的宝宝不要摄入盐分，减轻肝脏的负担，同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。
四、含植酸、草酸的食物，影响钙吸收
中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给儿童补钙时要适当注意这些问题，避免这些食物与含钙食物和钙剂同食，以免影响补钙效果。
五、钙剂口味别过重淡奶味适宜
儿童的味蕾正处于快速发育期，钙剂如果过于酸甜会引起宝宝有口味偏好，不爱喝水，过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝，儿童因而会变得挑食偏食，不仅会让妈妈大伤脑筋，更不利于成年后的健康。因此妈妈在给儿童选择补钙产品的时候，首选无味或淡奶味的钙剂。
六、牛奶补钙效果好
牛奶是公认的营养食物，除了大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。只是，妈妈们要注意，空腹喝牛奶，其营养价值就大打折扣了。
七、多吃豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。而500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
儿童合理的增高补钙方式
1.食补和药补结合
相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD，继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题。
因此，不妨选择一款富含维生素D的钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D，促进钙质的吸收，将“食补”和“药补”有效结合起来。
2.钙剂选择要多留心
家长们在选择补钙食品时的注意事项
(1).购买渠道要规范
尽可能地去大型医药连锁机构等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。
(2).选择大牌
大品牌的儿童钙剂更为靠谱，孩子服用起来也更加放心。
(3).注意钙源
钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。
(4).补充其他营养元素
儿童在成长发育期间，不仅仅需要钙质的支持，还需要其他营养元素，因此在挑选钙剂时，好选择营养元素更为丰富的钙产品。含有优质钙源葡萄糖酸钙及4种维生素，给儿童成长提供全面动力。其中，维生素D2可以促进钙的吸收;维生素C可以增强抵抗力，维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种成分搭建儿童营养黄金三角，提高儿童成长力、活力与抵抗力。
(5).注重口感
再好的钙剂，如果口感差，也只会让孩子嫌弃。因此家长在选择钙剂时，一定要着重注意口感的优良。选取优质原料，结合一流制剂技术，打造完美的水果口味，深受众多儿童喜爱。
