富硒茶糖尿病能喝吗（能喝病茶糖尿富硒水吗）

近几年来，生活中血糖高的人比起以往，有增长之势，因为现在市面上很多的产品都是含糖量极高的，你稍微不注意多吃几口可能血糖就会慢慢升高。其实机体是一个奇妙的有机整体，血糖在体内有一个稳定的值，当血糖值超过了这个正常范围，那么身体生就会出现一些微妙反应。所以，血糖高不高，你可能不知道，你的身体却早就给出了暗示，赶紧自测一下吧!

当脸部出现这4种变化的时候你要小心血糖是否高了

1、脸皮有变化

平时脸部几乎每天都要看很多次，人们对脸也是非常重视的，糖尿病患者往往都会出现皮肤瘙痒的症状，局部瘙痒，基本上都是因为糖尿病升高，或者是降低引起的。平时可以多观察一下自己的脸部，因为有一半的朋友都会伴有皮肤，不是皮肤瘙痒的症状，让人寝食难安。这种瘙痒的感觉基本上都是由细菌感染，或者是皮肤太干燥，血液循环，流畅不通，所引起的。有很多得糖尿病患者，因为搔痒太过于难受，就去医院里一检查，才发现自己患有糖尿病。

2、脸色变化

一般情况下来说，大多数的糖尿病患者都出现，面部色泽较红的现象！有人会说了皮肤呈现红润的状态，不是表示身体很健康吗？但是，颜色过红时也是不健康的一种表现。据统计，有89.5%的糖尿病患者出现了不同程度的面色发红现象！因此，脸色发红不一定就是非常健康！

3、舌头变化

舌头是患者不可忽视的一个指标，比如平时觉得舌头发干，应该是因为血糖没控制好，偏高或者偏低导致的。由于血糖浓度不低，舌头的表面变得干燥少积，舌苔变厚，这些症状都说明身体有病理变化，提示你血糖已经不稳定了，所以生活中，患者也要留心一下舌头颜色的变化

4、眼睛变化

视力模糊是糖尿病的早期症状，糖尿病的人视力下降是分很多原因的，其中血糖太高，容易出现视力减退，看东西模糊，等血糖平稳之后，就可以恢复这种视力模糊的症状，长期患有糖尿病的患者，对血管和神经系统，会有一定的影响，所以当患者出现视力模糊的时候，一定要引起重视，可能是因为血糖不稳定引起的

2“不要”，2“要”帮助你预防控制快速降血糖

1、垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、每天要喝绿茶

与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用，如果有条件的也可以选择富硒茶，蒿坪毛尖，与普通绿茶比，产自富硒地区安康的蒿坪毛尖更有效果。

因为含有硒元素，而糖尿病患者体内普遍缺硒，其血液中的硒含量明显低于健康人。补充微量元素硒有利于改善糖尿病患者的各种症状，并可以减少糖尿病病人各种并发症的发生几率。

4、要增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗