吃苹果补铁吗（苹果补铁补血吗）

白菜在咱们国家可是常见的食材，几乎每个地方都能买到白菜，小果妈妈北方的朋友家里还囤着几百斤的白菜呢～而白菜白菜，百财百财！冬天吃白菜可是能福气满满呢～

大家别看白菜便宜，它可是补水补维C的好食材，白菜的VC含量比柠檬还高，是苹果的八倍。今天小果妈妈就带来福气满满的3道辅食，让宝宝补铁补钙补水还吉祥如意～

白菜海米手指条

适合月龄：

10个月以上

食材：

猪肉40克、白菜1片、海米2克、鸡蛋1个、玉米淀粉5克

制作方法：

1、把猪肉切小块。放入搅拌机中，打成细腻的猪肉泥。

2、把白菜用开水焯一下，去除亚硝酸盐和参与农药，焯1分钟，捞出放凉，然后切碎一些。

3、把海米用清水浸泡一下，去除海米咸味，再把海米切碎碎。

4、把海米和白菜一起放入搅拌机中，直接打入一个鸡蛋。

5、把蛋液和菜搅拌均匀。

6、把猪肉泥加入玉米淀粉，再倒入打好的鸡蛋糊。

7、把所有食材搅拌均匀成细腻的肉糊。

8、在碗底铺上烘培纸防粘，倒入做好的肉糊，用小勺把肉糊铺匀。

9、直接冷水上锅蒸20分钟熟透成型，就可以出锅啦，放凉切小条就可以给宝宝吃啦。

竹荪时蔬绘饭

适合月龄：

12个月以上

食材：

竹荪2根、丝瓜30克、牛肉丝5克、胡萝卜15克、大白菜1片、米饭60克

制作方法：

1、将胡萝卜切碎，竹荪用淡盐水浸泡，去除异味，并浸泡十分钟把竹荪泡发。

2、把竹荪切小段，大白菜用开水焯一下，切碎碎。

3、将丝瓜去皮，去瓤切小条。

4、锅中刷少许植物油，把胡萝卜和竹荪翻炒一下，香味飘出，把丝瓜和白菜加入，一起翻炒。

5、接着加入米饭，翻炒均匀。

6、加入一点点清水，把饭稍微焖煮一下，加入一点虾皮粉提提鲜，就完成啦。

白菜烩大虾

适合月龄：

12个月以上

食材：

鲜虾5只、白菜两片、淀粉少许

制作方法：

1、将大虾洗净，然后取出虾头、虾壳留下备用，虾线用牙签挑去。

2、根据宝宝的咀嚼能力将虾仁切成合适的小段。

3、在虾仁中倒入淀粉，搅拌均匀。

4、白菜提前浸泡清洗干净，用流动的清水清洗干净。

5、将白菜片用刀倾斜切成薄片。

6、将白菜帮和白菜片分开装入碗中。

7、在锅中刷一层油，倒入虾仁翻炒，轻轻用铲子推动虾仁，等到虾仁不粘锅啦，就可以翻面了，炒至两面金黄，即可出锅备用。

8、放两片蒜片，把蒜片炒黄炒香，倒入虾壳，翻炒至虾壳变红。

9、然后加入350毫升左右清水，大火煮沸后变成中小火，煮5分钟左右。

10、然后倒入白菜帮，继续煮3-5分钟左右。

11、最后等汤汁快收干的时候，倒入白菜叶，继续焖煮2分钟，即可出锅。

12、出锅前记得先把虾壳跳出来，把大白菜夹入盘中，过滤一下汤汁，再把虾仁摆盘即可。

关注小果妈妈的头条号：每日辅食，将持续为各位妈妈推送辅食食谱及辅食注意项。

如果有什么疑问需要小果妈妈帮助，也可以在留言区留言，我们会积极为各位解答。

同时也非常欢迎喜欢这篇文章妈妈们可以转发、收藏哦！