喝纯牛奶可以补钙吗（补钙喝牛奶可以吗）

喝过纯牛奶的就知道纯牛奶的口味要比普通牛奶淡很多，由于这一个口味的刺激，爸爸妈妈们可能会自然而然的想到纯牛奶的功效，比如说如此蛋的口味会不会影响牛奶的质量，牛奶主要的作用是补钙，那么纯牛奶能不能补钙呢？我们一起来看一看儿童喝纯牛奶补不补钙的问题。

儿童喝纯牛奶补钙吗

纯牛奶含钙量高，每100毫升含钙约100毫克，可以补钙，同时要多晒太阳，促进钙吸收，必要时可以口服维生素d。如果缺钙严重，建议补充碳酸钙片

这几种牛奶不补钙不要选。

儿童奶。儿童奶款式多样，口味众多，生活中常见的AD钙奶，乳娃娃，爽歪歪等都属于儿童奶。很多广告宣传儿童奶富含DHA、ARA等各种营养元素。但事实上，儿童奶只是一个商家噱头，是在普通牛奶中添加大量的糖、香精、色素等添加剂的调制乳，营养价值偏低。而且儿童奶味道甜腻易引起孩子挑食、偏食、食欲差等。如果孩子长期饮用这种调制奶易引起微量元素缺乏，从而影响孩子生长发育。所以建议宝爸宝妈们尽量别给孩子买儿童奶喝。

复原乳通俗来讲，复原乳就是把鲜牛奶经过两到三次高温处理，浓缩、干燥后成为浓缩乳或者是奶粉，在旺季时加入适当的水，制作成和原乳相似的乳液奶品。从营养学角度来说，复原乳经过了多次高温处理，因此营养成分极低。同时在加工过程中为了保持口感和味道，还会添加大量糖、香精和食品调味剂，孩子多喝无益反而有害。

乳酸菌饮料。很多家长分不清什么是酸奶，什么是乳酸菌饮料。酸奶是纯牛奶经过巴氏杀菌、添加有益菌发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。乳酸菌饮料是指以乳或乳制品为原料，经乳酸菌发酵后兑水，然后添加甜味剂、酸味剂、果汁、植物提取液等调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为非活性乳酸菌饮料和活性乳酸饮料。但凡包装上含有小小的饮料两个字的，其实都可以直接剔除我们的选购范围内。因为“饮料”二字意味着这种饮品的第一原料一定是水，而不是我们要给孩子补充的奶。狡猾的商家有时会把 “饮料”“饮品”以一种非常不醒目的方式放在一个非常不醒目的位置，需要家长仔细观察才能看到。

喝牛奶的2个“不要”原则

不要只吃牛奶+鸡蛋。牛奶+鸡蛋，是很多家长为孩子准备的标配版早餐。但早餐只吃鸡蛋和牛奶，会导致孩子摄入的能量不足，缺乏碳水化合物，孩子会很快感到饥饿，从而造成精神不集中而影响学习。

正确做法：建议在孩子的早餐中，加入馒头、面包、米粥、面条等某一样淀粉类食品，增加能量的供给。

不要与巧克力同食不少家长认为，牛奶可以提供营养，巧克力能够补充热量，两者一起吃营养又美味。但巧克力中含有较多的草酸，同时食用牛奶和巧克力，会生成不溶性“草酸钙”，长期如此，会造成结石、腹泻、缺钙和生长发育缓慢。

正确做法：喝完牛奶两小时后再吃巧克力或者吃完巧克力隔几个小时后再喝奶。