宝宝什么时候补钙（宝宝补钙以后有什么不良反应）

众所周知，人在不同年龄阶段都需要保证钙质的充足补充。因为钙是维持骨骼健康的重要元素。尤其是老人、小孩和孕妇，一定要注意补钙。

只有钙质摄入充足，此时机体健康才有保障，可以有效促进牙齿的键康，同时保证骨骼健康发育。

因此，平时生活中，需要注意营养供给充足，保证钙质充分补充，这样才能够降低某些骨骼或者关节疾病的患病率。但是，补钙也有一定要求，需要把握好补钙的时间。那么，什么时候补钙效果最好呢？

钙片里面含有什么成分？

钙片里面含有的成分，主要就是钙和维生素D3两种，钙只有在身体缺乏的情况下才可以补充。可以先通过微量元素进行检测宝宝的身体是否缺钙，如果缺钙可以适当的补充一些钙片。

再补充钙片的时候，一定要在医生的指导下按照剂量来服用，一定不可以过量的服用钙片。

如果你出现这几个现象，证明你身体缺少钙，需要及时补充

1.抽筋

肌肉酸痛以及抽筋是缺钙最明显的一大征兆，不管是青年儿童还是成年人都可能出现这样的状况，抽筋多见于腿部，而且很多都是在夜间睡觉时感觉到腿部抽筋，且时常发生。

另外，有的还存在突然活动时出现大腿、上臂内侧疼痛的情况。需要注意的是，如果缺钙的程度较为严重还可能发生痉挛性的抽搐甚至诱发癫痫。

2.骨骼会变得非常脆弱

当人体血钙下降后，为了维持人体的正常机能，会将骨头中的钙质溶解到血液中，这样就造成了骨骼的流失，骨头就会变得脆弱起来，最终很可能出现骨质疏松症。

骨质流失早期或没明显征兆，但当骨骼开始变得更加脆弱时，常会出现背痛、身高缩水、容易骨折等情况。老人会出现类似的情况，但老人缺钙的原因主要是摄入吸收不好，以及流失较多钙质导致的。

3.牙齿松动脱落

这一症状在老年人身上表现明显，老年人因为体内缺少钙元素，会出现牙齿松动等问题，严重者牙齿直接脱落，主要是因为钙元素影响牙槽骨的健康，钙元素的缺少必然会引发牙齿疾病问题。

4.减肥没效果

每个人都想要苗条的身材，但是有些人在减肥之后发现真是越减越肥，很多是因为减肥者过分节食造成的，过分节食很容易导致缺钙。

而钙元素可以抑制储存脂肪激素，更加形象的说，钙元素决定着体内的能量是燃烧释放还是储存起来转化成脂肪。因此在减肥的过程当中也要注意补钙，否则脂肪很难消除。

5.经常出汗

经常出汗可不是身体排毒或者代谢能力强，如果跟天气变化无关，就算天气寒冷，没有闷热，温度高的影响；穿上的衣服也不多，其他人都没有出汗表现。

但唯独小孩子经常出汗，有时连衣物都湿透，这种情况是不正常的，有可能是缺钙引起的出汗多，应该积极补钙来改善。

什么时间吃钙片，对身体更好呢？

最佳的补钙时间应该是在睡觉之前的一个小时，学科水平白天相对来说比较高，夜间会不断降低，尤其是在半夜与凌晨阶段，人体内的低血钙水平会逐渐下降。

在此情况下，有效刺激甲状腺旁激素的分泌，有助于使骨钙分解加快产生脱钙离子，引发低钙血症。

需要注意的是，不同品种的钙片可能存在不同的药理作用，因此服用时间也可能略有不同。

此外，每个人的胃肠道情况也有所不同，需要根据自身情况来选择最佳的服用时间，总之，在服用钙片时，应该遵循药品说明书上的建议或者咨询医生或药师的意见，以达到最佳的治疗效果。

提醒：了解这4点，补钙效果更好

1. 钙片不能与牛奶同食

按说牛奶和钙片都是补钙的，放在一起食用效果应该更好才是。可事实却不是这样的，因为牛奶和钙片一起服用，会不利于补钙，影响身体对钙片营养的吸收，因此牛奶和钙片不能同时食用。

2.考虑钙片与其他药物的相互作用

钙片和某些药物可能会发生相互作用，影响药效。例如，某些抗生素和钙片同时服用可能会降低抗生素的吸收率。

此外，钙片还可能与某些药物竞争吸收，从而降低其疗效。因此，在服用钙片时，我们需要注意与其他药物的相互作用，避免影响疗效。

3.补钙，并不是补得越多越好

每天2000mg钙物质，是我们人体可耐受的最高剂量。这其中就包括了食物和补充剂中的钙物质。

在剂量的选择上，由于我们的机体很难吸收超过500mg以上的钙，因此在挑选钙片的时候，建议选择100~300mg的小剂量钙片，并且要分次吃。

如果一次摄入钙物质的量过多，其利用率反而有可能会降低。因此，补钙是按需补充，如果吃得不够，就可以拿钙片补；如果吃得够了，就可以不用吃钙片。

4.买钙剂，看清“配料表”

市面上可以选择的钙片品牌是非常多的，但是大家需要注意不同钙片内所含的钙含量是不一样的。比如碳酸钙类的，钙元素一般可达40%，葡萄糖酸钙则一般在9%左右。

不同的人群需要选择不同的钙片种类，大家可以根据医生推荐的补充量来选择适合自己的钙片。无机钙一般适合胃肠道功能比较好的人，有机钙则适用于所有人。

总之，补钙是一个需要长期坚持的过程，我们应该根据个人情况选择合适的补钙时机和方式，并遵循适量、均衡、持续的原则进行补钙。

同时，通过增加运动量、保持良好的生活习惯和合理搭配食物等方法来提高钙质吸收效果。只有这样，我们才能更好地维护骨骼健康并预防相关疾病的发生。