补钙的东西（什么东西可以补钙）
公司技术部老大叫龙哥，去年喜提儿子一枚，这一年来，他都在向我讨教育儿经。
最近，他遇到了一个问题。
原来，上周他带儿子去社区医院体检，发现孩子缺钙，医生要开钙剂，龙哥大义凛然地说：不用，我双11囤了。
以前双11都买衣服、电子产品，而现在买保健品，这是一个人成熟的标志。
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可医生接下来的话，让龙哥成熟的形象跌落千丈。
“你买的钙是保健食品还是药品？”
龙哥大写的惊讶：“What？补钙的不都是保健食品吗？居然还有药品？”
没错，很多补充剂如钙、铁、维生素都有药品和保健食品之分。
像医院里医生开的补剂都是药品，而你在某猫、某东、药店里买的绝大部分是保健食品。
那么，既然都是补剂，为什么要分家？它们到底有什么区别？今天就来告诉你。
注：我们今天说的是保健食品，保健品和保健食品是有区别的，保健品是一个泛称。
接下来你将看到：
1.既然都是补剂，为啥要分药品和保健食品？
2.如何区分保健食品和药品？
1.使用目的不同
先来说一下专业的定义。
药品用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应证或者功能主治、用法和用量。
保健食品用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。
简单来说，药品用于治疗、预防疾病（比如预防因缺钙引发的佝偻病等）；
保健食品用于提高生活质量、健康水平。
是不是感觉有点抽象？这么给你举例：
一般来讲，如果一个人的普通健康状态是0，那么药品的目的是把你从－1、－2纠正到0，而保健食品的目的是把你从0提升到1、2。
比如说，吃了保健食品，我们身体素质提高了，免疫力提高了，那得病的风险就小了；
刚生完娃，吃一些保健食品，能够快速恢复体力；
最近熬夜多，皮肤不好，吃一些保健食品来改善皮肤状态，感觉自己美美的。
买保健食品就像买阿玛尼粉底、LV包一样，都是为了让你更好地出去浪！
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2.适用人群不同
药品：一般是疾病人群，拿补钙来说，是已经确诊为缺钙的人群。
保健食品：符合相应功能的特定人群。
好了，到了保健食品这里你们一定又说太抽象了，我给大家解释一下，到底是哪些人群。
不能保证天天都饮食合理
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钱包肿胀时，满汉全席伺候，还了花呗后，有上顿没下顿，饮食不规律；
楼下新开店的黄焖鸡太好吃了，连吃一个月，饮食单一；
为了减肥顿顿咸菜+粥，饮食质量差，长此以往，这部分人可以考虑补充营养素。
比如外出开会、旅行时，谷物杂粮吃得少，B族维生素不太够，那就服一粒复合B族维生素；
一段时间因为忙，蔬菜水果不足，那就吃上一两片维生素C；
绿叶菜、奶类、豆制品吃少了，吃一点钙片等。
偏食
偏食的人，该怎么办？
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明星大S在结婚之前就一直吃素，这样可能会造成身体内缺乏一些营养素。
比如维生素B₁₂大多存在于肉蛋奶等动物性食物中，纯素食主义者可以适当补充一些维生素B₁₂；
又比如某些直男，觉得吃蔬菜水果太娘，大口吃肉才是一个男人该做的事，可以给他们买点维生素吃。
特殊状态下的人
别以为你在5A级写字楼办公就很高级，此刻的你，和三十年前工厂里踩着缝纫机的女工没有任何区别，那时，她们做衣服，此时，你做PPT。
扎心了吗？还有更扎的。
你常常面对电脑，双眼干涩发胀，你揉眼时，田野里的农民正用他们明亮的双眼领略大自然的美景。
为什么？因为你们对维生素A的消耗量不一样，用眼过度的人可以适当补充这类保健食品。
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特殊生理期
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这些人群营养需求大，但由于营养吸收少、消耗过多或者丢失过多，从食物获取的营养不能完全满足。
但是也要提醒各位，虽然我们有保健食品作为助攻，能在短时间内弥补供应不足，但绝不能用它替代健康的饮食和习惯。
大家还是要好好吃饭，规律作息。
3.药品和保健食品是否可以长期吃？
保健食品：国家规定，保健食品不能有任何毒副作用，不能对人体产生任何急性或者慢性的危害。可以长期吃。
药品：药品一般都具有毒副作用;不能长期吃（如果要长期吃，请咨询医生）
听你这么说，我感觉还是吃保健食品补剂比较安全。
打住！保健食品绝对不可以代替药品！
健康君家一位长辈有高血压，她觉得降压药长期吃会有副作用，而保健食品对病情有帮助，又没有什么不良反应，于是干脆吃起了保健食品。
大错特错！
如果把降血压比喻成打击小偷的话，保健食品仅仅是保安的角色，起辅助作用，只吃保健食品降血压是不行的。
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而药品才是真正对疾病有效的。
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当然，你可以在吃药的同时，配合一些保健食品吃，但切记，不能喧宾夺主。
这也回答了开篇的问题：
如果你的孩子已经确诊为缺钙，应该吃药品补剂。
如果孩子不缺钙，平时饮食中钙的摄入又很少，可以选择保健型的钙长期来补充，以降低缺钙发生的风险。
那么药品代替保健食品是否可以呢？比如，我买补钙药品来当保健食品长期吃可以吗？
也不行！
没事别乱吃药，一切遵医嘱。
从药品的使用目的，有允许的毒副作用，把药品当保健食品是绝对不可以的。
这里还有一个很典型的例子：1元的维C和99元的维C。
很多公众号大V说这中间相差的98元是智商税，要补充VC不如买1元的。
不少人听后感动中国，老泪纵横，从此奉为金句良言，
去药店买VC，为了躲过销售人员喋喋不休：“1元的有毒”，直接怼：
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“要补充VC不如买1元的”。这句话没毛病，但是要注意，这是有前提的。
在确诊你是缺VC的情况下，可以买1元的来吃，比如因缺VC导致了牙龈出血。
如果不是，则不要乱吃，更不能长期当保健食品吃。
这里也衍生了一个新的问题，既然都是VC，药品和保健食品的价格为什么相差这么大呢？
4.为什么保健食品比药品贵？
①国家对药物有价格控制，而对保健食品没有价格控制。
②有些保健食品的有效成分是天然提取的，生产成本会比一些人工合成的药品高。
③普通维生素小药片不像保健食品那样有广告和营销投入，所以成本比较低。
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有许多网友吐槽，爸妈最近老是出入社区里的神秘小屋，并且抱了一大堆保健食品回来。
儿女们在电话里苦口婆心地劝说，无效~
发怒道：“再买就断绝关系！”不敢~
为了有效地防止爸妈上当受骗，同时维持美满家庭的祥和之气，健康君教你如何辨别那些夸大宣传的虚假保健食品，以及如何辨别药品或保健食品是否正规。
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1.怎样判定保健食品是虚假宣传？
国家规定，保健食品不能夸大宣传，宣称有治疗、预防疾病的效果，目前我国批准受理的保健食品的保健功效有28种，建议保存一下这张图。
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如果你买的保健食品超出了以上宣传，那么就可以判定为虚假宣传了。
2.区分药品和保健食品的方法
这些方法还能帮助你买到正规的、合格的商品。
看标识
药品：认准处方药（Rx）和非处方药（OTC）
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保健食品：认准蓝帽子
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这是我国保健食品的专用标志，标志下方为批准文号和批准部门
看批准文号
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如何分辨保健食品是国产or进口？
国食健字是看后面的字母，G和J（国和进的首字母），卫食健字则看“卫”字后是不是加了个“进”。
好了，考考大家，凭你的肉眼看，下面这款葡萄籽你判断下是不是保健食品？
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细心的同学可能一下就知道了，它一没有蓝帽子，二没有批准文号，所以它不是保健食品，它就是普通食品。
还有一个问题，有时候我在网上买的国外保健食品，瓶子上全是英文标签，也没有上述蓝帽子和批准文号，是怎么回事？
一般而言，批量进口的保健食品会有批准文号，批量进口后，有的在网上销售，有的在实体店销售，它们都会加贴中文标签。
而从天猫国际、京东全球购等平台上购买的产品，这些平台本身是境外的，产品也是直接从境外寄给消费者的。
就相当于你到国外的药店里买东西，然后他们帮你寄到国内来，所以没有中国官方的批准文号。
总结：
