孕几周补钙(孕妇补钙几周到几周)

硒宝 06-06 10:19 45次浏览

从嘴里的牙蕾到脚上的趾甲,现在你肚子里的小家伙已经完全成形了。到本周末,头部和身体的长度会基本相同,是个大脑袋、小身子的娃娃。现在,你的胎儿身长已经达到4-6cm,体重达到14g左右,胎儿的生殖器已经开始发育,不过要分辨出胎儿性别还要再过几周。肠子在脐带与胎儿连接的地方发育,可以收缩,随着宝宝胸部横隔膜的发育,他可能会开始打嗝。宝宝忙着踢腿和伸展,他在子宫中微小的动作优美而舒展。随着他身体的成长发育,宝宝的动作会变得更多、更有力。在接下来的几周里,早孕反应减轻,你可能会觉得精力更加充沛。

身体变化

你的子宫现在看起来像个柚子,子宫随胎儿生长逐渐增大,宫底可在耻骨联合之上触及到,胎儿已经充满了整个子宫。体内的血液在增加。正常妇女体内有5L血,到分娩时将增加1L血量几乎增加了20%。当你制造更多血液时,血压将恢复正常,头晕目眩、疲劳和头脑混乱的症状会有所减轻。

在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠纹,也许面部也会出现褐色的斑块,不必太担心,这些都是怀孕的特征,随着分娩的结束,斑块会逐渐变淡或消失。同时在本周孕妈妈的乳房会更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,同时阴道有乳白色的分泌物出现。有时候,你可能会感到一种类似月经痛或轻微分娩阵痛的肌肉收缩,别担心,许多孕妈妈都经历过这些。

本周重要事项

1、不要错过产检“建档”期:

准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档,之所以叫“建档”,是因为医院会给每位孕妇建立一个档案,记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。

2、妊娠纹:

很多孕妈妈觉得妊娠纹是无法避免的,其实,只要在怀孕期间勤加保养,维持正常的饮食和生活习惯,并放松心情,就有可能有效减少妊娠纹的出现。

3、孕期补钙:

孕妈妈从现在开始要多喝牛奶,每天多吃一些高钙食品。如果孕妈血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

4、胃口变大:

孕期反应渐渐减轻,孕妈妈的胃口变大了,随身带一些健康的零食,这样就不至于饿极了到处找食物了。

5、补充足够的水分:

因为你的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水,你会经常感到口渴。无论到哪,都随身带上一瓶水,保持体内水分充足。

6、可能会出现特别的食物喜好:

这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸,喜欢吃山楂、酸梅;有的嗜辣,喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分,不用担心,很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨,注意平衡膳食、补充营养。

7、慎用化妆品

当确定有了宝宝之后,孕妈就要果断地狠心地将平常用的化妆品收起来啦!更不要去染发电发!宝宝对这个可敏感了。如果你是职场妈妈,不得不化妆的情况下,你可以选择一些纯天然的化妆品牌,别因为爱美而伤害小宝宝!莫

8、频繁变换体位

怀孕初期,孕妈可能会时常感到头晕,尤其是在体位发生改变时。那什么叫体位改变呢?例如从坐位变成站位,或者躺着时突然起来。而改变体位导致头晕是因为怀孕后需要更多的血液供应,突然改变体位时,大脑没有得到充足的血液。但是,如果没改变体位还会时常头晕的话,就需要及时看医生,看是低血糖或贫血惹的祸。

9、注意营养均衡

这时候,孕妈可能会出现十分喜欢吃某些事物的倾向,有些人喜欢吃辣的,有些人喜欢吃酸的,有些人更有可能会迷恋上某一食物。一般来说,这种现象在孕3个月之后就会消失。但是在偏好某些食物的同时,也要注意保障营养均衡哦!

10、莫过量食用山楂

有些孕妈这时会特别喜欢吃山楂。但是值得注意的是这时候孕妈千万不要吃大量的山楂,因为山楂对子宫有兴奋作用,会刺激子宫收缩,从而导致流产。怀个B不容易啊,即使爱吃山楂也控制点吧!

11、牙龈出血莫担忧

孕妈牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,导致牙龈毛细血管扩张,弯曲,弹性减弱,血液淤滞等原因而引起。但不必过于担忧,绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。但孕前已存在牙龈炎、牙周炎的话,孕期牙龈出血会更严重,孕妈们要作好心里准备了哦!

子宫中的胎儿

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此期开始,胎儿的增长速度加快,对营养的需求增大。可喜的是随着胎儿的长大,对外界的干扰抵抗能力增强了。怀孕第11周胎儿身长可达到4-6cm,体重达到14-19g。从这时候起不必为流产而过多担心。

胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙盐的沉积,骨骼变硬。11周的时候,宝宝整天忙着在妈妈的肚字里边做伸展运动,一会儿伸伸胳膊,一会儿踢题腿,由于宝宝还很小,你也许需要再等大概一个月的时间,才能感觉到他在羊水中的运动或在子宫里打嗝。胎儿的生殖器已经开始发育。

借助多普勒仪器,可以听到胎儿心脏快速跳动的声音,有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。怀孕11周时胎儿身体的一些小细节也显露出来,比如手指甲和毛绒绒的头发等,并且这时候胎儿的一些重要器官,如大脑、肺、肝脏等,已经开始”工作”了。

胎儿变化

本周,胎宝宝的生长速度加快,身长达到约6cm,体重达到19g。在此期间,胎儿身体的许多细微之处开始表露出来,例如手指甲、绒毛状的头发等,胎儿的生殖器开始成长。

本周胎儿头部占胎儿身长的一半,宝宝的主要器官,比如肝、肾、肠道、脑和肺都已经发育好了,还开始工作了。胎儿的耳朵在头的侧面较高的位置,但仍尚未完全成形。牙齿胚芽开始形成。

现在,你的子宫看起来象个柚子,借助多普勒仪器,你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音,有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。从现在开始,胎儿的骨骼细胞发育加快,肢体慢慢变长,逐渐出现钙盐的沉积,骨骼变硬。

发育指标

体重(克)

身长(cm)

双顶径(cm)

腹围(cm)

股骨长(cm)

约14-19g

胎儿长44-60mm

发育重点

宝宝开始长毛发啦,小心脏也开始供血了!

宝宝的主要器官,比如肝、肾、肠道、脑和肺都已经发育好了,还开始工作了。宝宝上周已经长了小手,这周粉嫩小指甲也开始有了,他还开始长毛发咯,心脏也开始向所有内部器官供血。

胎儿技能

爱吃美食的“好吃”宝宝!

孕11周的宝宝开始打哈欠了,ta还学会了吞口水了哦。仿佛在告诉你,妈妈,羊水不好吃,我要吃“咪咪奶奶”。

准妈妈变化

在的你体重大概增重0.7kg左右,子宫看起来象个柚子,腰身已经开始变粗,已经有一点孕妇的模样了。在这周你可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠纹,也许面部也会出现褐色的斑块。同时你的乳房会更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,阴道仍有乳白色的分泌物。

身体变化

别人根本不把我当孕妇!

现在的你已经完全进入了孕妈妈的状态,每天晚上躺在床上都会抚摸并注视着肚皮,觉得它好像变大了不少,事实上这时候你的子宫大小仅仅相当于一个中等个头的橙子,在你肚脐下方10cm左右的位置,并没有增大多少,你看起来几乎不像个孕妇。如果出行时担心别人拥挤或者推搡造成意外,挑选一件防辐射服披上还是很有必要的。

情绪变化

怀孕反应减轻了,你的心情会好一点的!

很多人从怀孕11周开始,早孕反应就慢慢减轻了,是不是觉得没那么难受了呢?恭喜你啊!之前吐得这么辛苦,吃也吃不下,肯定没有好好享受过孕育的乐趣吧?大家都说孕妇是十月皇后,你准备好了吗?赶快收拾心情享受孕育幸福吧!!

准妈妈孕检

孕检数据

羊水指数范围(cm)

羊水量正常值(ml)

胎盘成熟度

孕酮值(HCG:iu/ml)

宫高(cm)

腹围(cm)

体重增长(kg)

50-200

胎盘0级

25,700 – 288,000

0.9

孕检提示

第一次产检的准备!

下一周就要开始做孕期第一次正式产检啦,本周我们先来了解一些产检知识吧。

整个孕期需要至少做9次产检,项目包括常规产检和关键产检,体重、血压、宫高、腹围、胎监等属于常规项目,唐筛、糖耐、排畸彩超等则属于关键项目。随后的日子里你有大把时间了解这些内容。

带齐证件建档:

现在先准备好你和老公的身份证复印件、宝宝的准生证原件、生育险就医凭证原件吧,医院建卡会用到这些证件哦。准生证可以等办理好了再带给医生,生育险就医凭证还没有拿到的准妈妈,产检费用需要自己掏腰包,这些都不影响建档哦。

孕期保健

孕11周,孕妈妈会受到强烈的妊娠反应困扰,要多注意休息,保持良好的心态。怀孕初期腰酸,是孕妈妈妊娠早期普遍会出现的症状之一,如果仅仅只是腰酸,那么别担心,这是正常的生理现象。

怀孕初期腰酸原因:

怀孕初期孕妇若感觉腰酸背痛,这是正常的生理现象。这是因为,怀孕初期因激素的影响导致孕妇关节韧带松弛,且不断增大的子宫压迫盆腔组织与神经,由于腹部增大,孕妇身体的重心向后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突,时间久了,就容易感觉到腰酸背痛。

怀孕初期出现腰酸痛等现象是跟体质差或是劳累过度有一定的关系,是需要考虑有没有先兆流产的可能,偶尔轻微的疼痛不用处理的,因为随着胎儿的长大,腰的承受能力也越来越大,所以腰酸、腰痛是在所难免的。值得注意的是,如果孕妇感到腹痛剧烈,或者发现伴有阴道出血这种情况,要当心宫外孕,需及时检查。

孕妇饮食

营养补充

你莫名其妙地想吃沙土、烟灰等古怪食物?

现在,你可能有一种莫名其妙的渴望,想吃沙土、烟灰和其他古怪的食物。这可能是一种异食症,说明你缺乏维生素或矿物质,要及时咨询医生。如果没有,那证明你是个乖妈妈,一直都有注意饮食。 随着孕期增长,你体内产生了更多的血液、汗、油和羊水,你需要更多的水,你会经常感到口渴。无论到哪,都随身带上一瓶水,保持体内水分充足。

营养饮食

怀孕是女性一生中最特殊的阶段,这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯,是体内胎儿健康成长的基础,也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足,怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉,包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等,补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

营养提示

从本周开始,宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康,为将来出生后能够独立生存做准备,此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质。孕妇每天至少需要1000mg的钙,如果不喜欢吃奶制品,可以在医生的指导下服用钙片。早孕反应严重的准妈妈,现在尤其注意加强钙和维生素D的补充。现在要多喝牛奶,因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多,降低血容量以消除水肿,还可以防治妊娠高血压,并有益于胎儿骨骼的发育。

1、饮料要少喝或不喝,特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料,对孕妈妈有害无益、孕妈妈可以自己榨制果汁饮用,现榨现喝,不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。嫩玉米含有丰富的维生素E,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。嫩玉米中还含有丰富的维生素B6,也可有效缓解妊娠期的不适症状。

3、重视补钙,充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。另外镁在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面有重要作用。

多吃什么

孕妈妈应多吃粗粮,少吃罐头食品。

孕期食谱

补钙食谱—香葱拌虾皮

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材料:

小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

方法:

1、虾皮洗净后汆水。

2、小葱切小段、红彩椒切丝。

3、虾皮加入小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

补钙食谱-奶汁烩生菜

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材料:

生菜、西兰花、牛奶、上汤。

方法:

1、把生菜、西兰花切小块。

2、炒锅中油烧热,倒入切好的菜,加食盐、上汤等调味,盛盘,西兰花在中央。

3、煮牛奶,加一些上汤,用食盐、淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上。

胎教进行时

你可以一边散步一边进行花香胎教。散步时深深吸一口气,感觉让肚子充满空气,通过子宫有规律地收缩轻轻挤压胎儿的皮肤,这样可以刺激胎儿大脑的发育。大自然的声音和味道都是给胎儿最好的礼物哦!

音乐胎教:准确音乐胎教应让手机传声器远离肚皮2cm

胎教方法成千上万种,但是不管是哪种胎教都要找对方法。如音乐胎教,正确的做法是让录音机的传声器离肚皮2cm左右,不要直接放在肚皮上,若直接放在孕妈肚子上,会损害胎儿的听力神经,造成宝宝出生后先天性耳聋;另外音乐的旋律以圆润为主,音量不要超过85分贝,最好选一些圆舞曲、生命交响曲等柔美舒缓音乐。

抚摸胎教:准爸爸抚摸孕肚子促进宝宝大脑发育

不要以为孕妈才需要进行抚摸胎教,准爸爸也不能偷懒哦。在闲暇之余,准爸爸试试用双手由上至下,从右向左,轻轻地抚摩肚皮,头脑中想象着是在抚摩出生后的婴儿那样,每次持续5-10分钟,要轻柔。同时还可以和小宝宝讲讲话哦,虽然他还小,但是还是能感受到你满满的爱的哦。另外抚摸孕肚子会引起一定的条件反射,从而激发胎儿活动的积极性,形成良好的触觉刺激,通过反射性躯体蠕动,促进大脑功能的协调发育。

准爸爸做什么?

准爸爸现在是不是已经意识到了,怀孕不再是妻子一个人的事呢?为了妻子和胎宝宝,这段时间你一定也付出了好多。现在,妻子最需要你精神上的支持,让她感觉她不是孤单的。多与妻子谈谈胎儿的情况,多关心妻子妊娠反应的情况,和妻子一起猜猜宝宝的眼睛、小嘴巴会是像爸爸还是妈妈呢?

准爸充电

老公,我现在怀孕11周了。现在我可是一人吃两个人的营养哦,宝贝在肚子里要吸取很多钙质,因此,从现在开始,你每天都要帮我准备牛奶哦,还要给准备很多高钙食品!亲爱的,你的菜谱需要改变一下咯,多做一些补钙的食物吧!另外,医生说现在开始我要好好的休息,不能干家务了哦,老公你就乖乖的干活吧。

情绪安抚

老公,这周可能我又胖了,一个小胖妞就此诞生了,可能我会各种嫌弃自己,但是,你千万不要表现出嫌弃我胖的表情,一丁点儿都不行!因为你是我独一无二的老公,不论老婆变成什么样,你都不准嫌弃我。哼!如果你敢嫌弃我,我就不让你跟肚子里的宝宝说话。

特别提醒

产检提醒

怀孕11周,孕早期快要结束了,你的早孕反应也会开始减轻,会有明显的饥饿感,所以每天会吃大量的食物。别担心,这是正常的,因为胎宝宝正在全面的快速发育。下一周你将进行第一次产检,过于忧虑宝宝发育的孕妈妈可以先来了解一下早期唐氏综合症筛查。

早期唐氏综合症筛查作用

通过B超手段测胎儿颈后透明带的厚度,再结合验血结果来筛查唐氏综合症,即筛查唐氏儿。一般是在12-14周做,中唐一般是在16-18周做。

孕妇牙龈出血:

这时的孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,导致牙龈毛细血管扩张,弯曲,弹性减弱,血液淤滞等原因而引起。不过放心,绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎,在体内雌激素增高时,牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感,牙龈发炎、出血的症状还会加重。

不要错过产检“建档”期:

准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档,之所以叫“建档”,是因为医院会给每位孕妇建立一个档案,记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。

感到头晕警惕低血糖:

怀孕初期,准妈妈可能会时常感到头晕,尤其是在体位发生改变时,如从坐位变成站位,或者躺着时突然起来。

这是因为怀孕后需要更多的血液供应,突然改变体位时,大脑没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。

如果没有改变体位还会时常感到头晕,就需要及时看医生,看是否有低血糖或贫血。

注意营养均衡:

这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比如有的嗜酸,喜欢吃山楂、酸梅;有的嗜辣,喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅;有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。

这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分,不用担心,很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。

准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨,注意平衡膳食、补充营养。

切忌吃过量山楂:

需特别注意的是,山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若准妈妈大量食用山楂和山楂制品,就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产。

尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品。

不要长时间穿着防辐射服:

孕妇长时间穿防辐射服容易使胎儿处于封闭状态,不利于身体发育。因为地球本身就是一个大磁场,人类需要这样的自然环境。

另外,防辐射服会阻挡紫外线,影响孕妇和胎儿晒太阳的效果,容易缺钙。

所以孕妈妈穿防辐射服注意三点:一是有需要时再穿,如身边有微波环境或强大的电磁辐射。二是及时脱换,在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服,让肚子里的宝宝“透透气”。三是晒太阳时不穿。

对乳房进行护理:

1、清洁乳头

孕期乳房随时都在发生的变化,从孕早期的乳房胀痛、乳晕颜色加深等,到怀孕中后期的乳房增大、结实,少量乳液溢出,这对于孕妈妈来说,对心理和生理都会造成一定影响。

为了保证孕期乳房健康,孕妈妈在怀孕以后,就要非常注意乳房的清洁,尤其是乳头,最好的每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟,然后用清水洗净。

2、防皲裂护理

在孕期,有的孕妈妈还容易出现乳房皲裂的情况,这对于乳房健康不利,建议有此类现象出现的孕妈妈,可用25%酒精擦洗,每日1-2次,这样可使得乳头的皮肤逐渐增厚,变得坚韧,哺乳的时候出现皲裂的几率也会变小。

另外,孕妈妈在出现皲裂的时候一定要及时的清除乳头上的积垢和痂皮,之后可用植物油或矿物油涂敷乳头,使积垢和痂皮变软,最好用温水和软毛巾轻轻擦洗干净,并在乳头上涂防裂油,这对于皲裂也有很好的防治效果。

3、穿合适的文胸

孕妈妈在孕期的乳房会变大,因此,在孕期,一定要注意文胸的更换,切不可穿过小的文胸,因为文胸紧贴乳头,活动时乳头磨擦文胸纤维,纤维搓成茧丝状进入乳管,这对乳管不利,易造成堵塞,进而会影响到哺乳的顺利进行,甚至会导致乳腺疾病的发生。

4、做乳头按摩操

在孕期,孕妈妈要做好乳房的保健工作,还需要经常的进行乳头按摩,这样可使乳头能够适应外部的刺激,对于乳腺疾病的预防也可有很好的效果。

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