一岁宝宝怎么补钙最好（宝宝补钙好处）

钙是宝宝成长过程中必不可少的重要营养元素，在宝宝常规体检也都会问现在吃奶量多少，有没有吃AD和钙？

可见钙对宝宝来说是非常重要的，那么到底怎么给宝宝补钙呢？今天我就帮新手爸妈们从头到尾理一理。

首先，要知道什么样的宝宝容易缺钙？

饮食中高钙食物的摄入不足，如奶量摄入不足。

处于生长发育快速期，消耗增加。

维生素D摄入不足，吸收下降。

不同年龄的宝宝该如何补钙？

0～6 个月宝宝每天需要的钙量为200mg 钙。

母乳宝宝，一般喝600毫升的母乳，就可以获得足够的钙。

奶粉宝宝，一般喝 500 毫升的配方奶。

7～12 个月宝宝每天需要的钙量为 250mg。

除了保持充足的奶量，辅食里适当添加些芝麻、虾等高钙的食物，这样宝宝也不容易缺钙。

1岁-3岁宝宝每天需要的钙量为 600mg。

宝宝的饮食开始逐步向成年人过渡，需要给宝宝合理安排饮食。多吃些含钙丰富的食物，如豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等，如果从食物中获取的钙不足，也可以给宝宝补充钙剂。

4岁-6岁宝宝每天需要的钙量为 800mg。

宝宝三岁之后需要的钙更多了，如果宝宝从食物中获取的钙不足，有缺钙的表现，需要适当补充钙剂。

可以从以下4个方面给宝宝挑选补钙产品

看吸收率

要给宝宝补钙，首先要了解钙。市面上常见的钙剂有葡萄糖酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙、乳钙等，不同的钙剂有不同的特点，钙含量不同，吸收率也是有差异的。

看成分含量

首先看钙含量，其次看是否添加了其他营养元素，例如镁、维D等。维生素D是促进钙吸收的一种重要营养素，在补钙的同时配合维生素D的摄入，能更好地促进钙的吸收，对宝宝骨骼发育有帮助。

看安全性

现在市面上有很多补钙产品，质量参差不齐，价格有高有低，建议挑选较知名品牌，这样从质量上比较能过关。

看口味和含糖量

部分市面上的补钙产品过于甜腻，含糖量高，并不适用于3岁以下宝宝。

如果宝宝奶量摄入不足，或者已经出现缺钙的表现，那妈妈们就要及时给宝宝补钙哦，宝宝们都要茁壮生长哦～