人体需要哪些微量元素（人体微量元素需要量）

微量元素通常是指占人体总量的1/10000以下，每人每日需要量在100mg以下的元素。微量元素的需求量很小，但种类繁多，在人体内参与酶、激素、维生素和核酸的代谢过程是维持人的生命、保持正常生理功能所必需的营养元素。而铁是人体内含量最丰富的微量元素。

所以

千万不要小看人体内所需微量元素

尤其是铁元素！

下面，我们一起来了解

人体内所需微量元素——铁

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铁元素在人体微量元素中的地位

铁（Fe）是人体内重要的微量元素，被誉为微量元素中的“老大哥”。它占人体体重的0.006%，成人含铁约4.0～5.0克，其中70%的铁称为功能性铁，存在于血红蛋白、肌红蛋白、血红素、酶类辅助因子中。其余30%的铁作为体内贮存铁，主要以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾和骨髓中。

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铁元素的生理功能

● 参与血红蛋白的形成，负责人体内氧气的输送，并将各组织中的二氧化碳送至肺部排出体外，对机体生存起着极其重要的作用。

● 参与细胞代谢：铁作为许多生物化学反应中的辅助因子，尤其在细胞代谢中扮演着关键角色。它参与DNA合成、细胞呼吸、激素生产以及其他重要的生物化学过程。

● 储存和释放铁：血红蛋白中的血红蛋白铁和储存铁（储存铁主要存在于肝脏、脾脏和骨髓中）可以在需要时释放以满足身体的铁需求。

● 维持免疫功能：铁对于维持免疫系统的正常功能是不可或缺的。免疫细胞需要足够的铁来执行其任务，如对抗感染和疾病。

● 神经系统功能：尽管铁主要分布在血液中，它在神经系统中也发挥着重要作用。铁参与神经递质的合成，有助于神经信号的传递。

● 生长发育：在儿童和青少年的身体生长和发育期间，他们需要足够的铁来支持骨骼和组织的生长。

● 其他生物学功能：铁还参与了维生素A和其他微量元素的代谢作用，可以促进人体的新陈代谢；此外，铁还能催化某些化合物的转化，如将胡萝卜素转化为维生素A。

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人体的铁来源主要有以下几种

食物摄入：铁主要通过食物摄入，包括动物性食物中的血红素铁和非血红素铁，以及植物性食物中的非血红素铁。血红素铁主要存在于瘦肉、肝脏、鱼类中，吸收率较高，可达10%。

衰老红细胞破坏释放出的血红蛋白铁：衰老的红细胞会被破坏，释放出血红蛋白铁，这部分铁可以被机体储存利用，再次合成血红蛋白，因此很少丢失。

转运铁：转运铁是全身量最少但活跃度最高的铁，转铁蛋白的功能是将铁输送到全身各组织，将暂不用的铁送到储存铁处。

肌红蛋白铁：肌红蛋白铁占全部铁的4%，分布于所有的骨骼肌和心肌，作为氧的储存所，保护肌细胞免受缺氧的损伤。

各种酶及辅酶因子中的铁：包括多种酶和辅酶因子，如细胞色素C、过氧化物酶等。

储存铁：包括铁蛋白和含铁血黄素，其功能是储存体内多余的铁，当身体需要时，仍可动用为功能铁。

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什么情况下会缺铁？

正常情况下，铁的吸收和排泄保持着动态平衡，人体一般不会缺铁，只有在铁摄入不足及铁丢失过多等情况才可能导致缺铁。

铁摄入不足最常见的原因是食物中铁的含量不足、偏食或吸收不良，萎缩性胃炎、胃及十二指肠手术后因胃酸减少会影响铁吸收，消化道疾患所服用的抑制胃酸分泌的药物也可抑制铁的吸收。

妊娠期和哺乳期铁的需求增多，如补充不足也可能导致铁缺乏。

铁丢失过多如：消化道出血、肾病、肿瘤、溃疡、炎症、血管畸形，女性由于月经过多等。

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铁元素缺乏的症状

由于缺铁引起的红细胞数目、体积或血红蛋白低于正常时，称为缺铁性贫血。导致皮肤黏膜苍白，贫血面貌或者皮肤发白，毛发枯燥。

影响行为和智力发育，脑功能下降，脑部供氧下降，导致记忆力下降，学习和工作能力明显障碍，出现失眠、多梦现象。

影响胃肠道功能，胃肠道功能下降，对于食物的欲望下降。

出现心慌、心悸症状，尤其在活动以后，缺铁导致的氧含量不够，出现胸闷、呼吸困难症状。

有些患者缺铁后，出现指甲变薄现象。

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铁测定的临床意义

血清铁增高：见于因红细胞大量破坏的溶血性贫血；因红细胞再生或成熟障碍而导致的再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血；因铁利用率太低的铅中毒或因维生素B6缺乏引起造血功能减低等。

血清铁降低：常见于缺铁性贫血、急性或慢性感染、恶性肿瘤等。

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如何正确摄入人体所必需的铁元素

人体铁营养来源有两条途径：

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来源于食物中的铁。

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补铁剂等药物中的铁。

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来源于红细胞破坏释放出来的铁。

食物补铁是人体铁来源的主要渠道

有身体症状或检查发现缺铁后做针对性的食补，这就要求人们从日常的膳食结构和饮食搭配着手，选择性地食用含铁较多的食物，如动物血、豆类、深色蔬菜、胡萝卜、芝麻酱、牛羊肉、土豆、猕猴桃、西瓜子、粗粮以及各种水果等。

药物补充

饮食补充比起药物见效是比较慢的，所以对于缺铁严重的人群，建议遵医嘱使用补铁剂，比如乳酸亚铁制剂，它的种类较多，有片剂、口服液等。其中患者对乳酸亚铁口服液的依从性较高，因为它的口味容易接受，而且吸收率较高，不良反应少。具有用药适应证的缺铁性贫血患者可以在医生的指导下，将其作为铁元素的补充剂。

补充铁元素时切记，过犹不及！

铁虽然是人体必需的元素，但并不是越多越好，铁过量会加大心脑血管疾病的发生率。一次服用大量的补铁剂，可以发生急性中毒，出现呕吐、腹泻，对胃黏膜损伤很大；长期铁元素过量，铁会逐渐在人体内积累，容易出现皮肤色素沉着，沉积的铁质会使各组织器官发生病变，使其功能受损。

医学检验科简介

濮阳市人民医院医学检验科是市医学重点学科、市生化免疫重点实验室、省产前诊断中心；现有职工60人，其中高级职称19人，医学硕士10人，是集常规检测、生化检测、免疫检测、微生物检测、PCR检测和产前筛查于一体的大型多功能实验室；配有德国西门子aptioautomation全自动生化免疫流水线，罗氏Rochecobase801分析仪，迈瑞CL-6000i分析仪，希森美康XN9000的血液分析流水线等大型检查检验设备；常规开展唐氏筛查、NIPT（无创产筛）、CNV-seq(低深度全基因组测序）、STR（快速染色体非整体检测）、HPV（人乳头瘤病毒）分型检测、耳聋基因检测、叶酸代谢基因检测、脊髓性肌萎缩症（SMA）基因诊断、染色体核型分析、衣原体核酸等。

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供稿：李寒冰