肾阴虚能喝富硒茶吗（肾阴虚可以喝茶）

内分泌失调，会引起机体体内环境的紊乱，诱发各种各样的症状及疾病，已成为全球很多女性的“噩梦”，同时也影响着男性健康。内分泌失调究竟是什么？会对人体造成怎样的伤害？如何调理？

“内分泌失调”，想必大家都不陌生，长痘痘、月经失调、不孕不育、脾气暴躁等，很多人都会将其自觉归类为内分泌失调。内分泌失调究竟是什么，如何调理……你真的清楚吗？

人体内有非常庞大的激素系统，正常情况下，各种激素处于平衡状态，且像信使一般向组织、器官等传达“该做什么、不该做什么”的指令，以维持体内环境的稳定及适应体外环境。一旦激素水平出现异常，就会引起各种各样的症状表现，也就是我们俗称的“内分泌失调”。

很多人误认为只有女性会发生内分泌失调，其实不然，所有人都有可能出现内分泌失调，只是女性的症状更为明显。

内分泌系统受多方面因素影响。年龄增长，激素水平失调，是最为常见的生理因素。环境污染及改变、营养失衡、气血不和、情绪异常、压力过大等因素也会诱发或加重内分泌失调。你的内分泌正常吗？不妨测试一下~

内分泌水平自测

E X T

1、睡眠质量差，总感觉精力不济；

2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；

3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮；

4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；

5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；

6、血糖低，食欲亢奋，饥饿感强烈；

7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；

8、月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经、月经紊乱等；

9、体态臃肿，有小肚腩，经常头痛、头晕；

10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；

11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。

结果分析：

3个以下：表示内分泌基本正常；4-8个：提示内分泌失调；9个以上：预示内分泌严重失调。

内分泌失调，非常常见，但千万不要小看它，一不小心，它就会导致其他疾病的发生。

1肌肤恶化

女性经期前冒一两颗痘也正常，但若没完没了的长痘就可能是内分泌失调了，包括男性痤疮。

不仅如此，面色晦暗、色斑、黄斑等肌肤恶化的表现，也可能是内分泌失调引起的，尤其是受到了外界不良刺激时更为明显。

2脾气变坏，易躁易怒

脾气变坏、易怒易躁、出汗异常等，都可能与内分泌紊乱有关。雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质；肾上腺与精神状况关系密切，不仅会直接影响兴奋度，还会影响其他激素的分泌；甲状腺亢进也会导致情绪不稳定，易焦虑、激动等。

3食欲大增，过于肥胖

肥胖和内分泌互为因果。肥胖症会诱发内分泌紊乱，而内分泌疾病也能引起肥胖，如：甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征、皮质功能减退等疾病都会加重肥胖。

而且人体中的瘦素能抑制食欲及脂肪的合成，增加能量的消耗，加快新陈代谢。一旦受到影响，即会加大食欲，增加肥胖风险。

4睡眠障碍

经常睡不够或睡不好，很可能是内分泌失调引起的。褪黑素分泌不足，会直接影响睡眠质量；孕激素过低，易造成入睡困难、睡眠浅的困扰，过高时，又使人昏昏欲睡；雌激素过低时，会出现夜汗、潮热等症，也会降低睡眠质量。

5肠胃异常

激素对人体的调节是方方面面的，当雌激素、孕激素等水平过高或过低时，也可能诱发腹泻、腹胀、腹痛等症状。

6增加妇科疾病风险

2015年WHO数据表明，我国约有40％的女性患有不同程度的妇科疾病，已婚妇女的患病率高达70％。内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一。

孕期、绝经期、压力过大时，激素的波动水平较大，更需注意。（黄褐斑也可能预示着妇科疾病）

7性欲减退

不论是男性还是女性，体内都有一种名为睾酮的性欲激素，当其水平过低，会造成性欲减退。而且甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、脑垂体功能障碍等都是诱发因素。

8早衰，须发早白

内分泌失调，尤其是性激素的减少，会影响内脏功能，加快人体衰老进程，出现须发早白，提前出现老年斑等现象。

内分泌，虽然看不见摸不着，但它调控着各种生理功能的运作，过多、过少都不利健康。它能在短时间内令人容光焕发，也能在一夕之间就害你从红颜变白头。如何使内分泌系统尽量处于平衡状态？

方法 1

膳食平衡，调节饮食

内分泌的调节，应遵循从内而外全面调理的原则。首先得保证机体有足够的营养来源，均衡饮食，多样化合理搭配，不挑食、不厌食，也不刻意节食；其次，减少高脂肪、高糖、刺激性等食物的摄入，以减少激素分泌过多；同时，适当多摄入黄豆及其豆制品，它能双向调节并维持雌激素平衡，对女性尤为重要。

方法 2

排出毒素，提高新陈代谢

代谢废物、重金属等有毒有害物质淤积在体内无法及时排出，也是内分泌失调的重要原因。

首先，保持大小便、汗腺等排泄通道的畅通，及时缓解便秘等症状，不过度依赖空调；其次，促进细胞、组织等的新生，自由基过多、酶活性降低、年龄增长，都会减缓新陈代谢，除了科学运动，还应及时补充抗氧化物，如：黑枸杞、茶叶、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

方法 3

保证睡眠质量，少熬夜

临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。

长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量；健康群体，积极调整作息，保证睡眠时间，若前一天有熬夜时，应适当午睡。

方法 4

气血充足，健康又长寿

中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，由气血淤滞造成的。人上了年纪，往往容易气血不足，尤其是30岁以上的女性，更要注重气血通畅，使精血充足，滋养全身，再由内而外平衡内分泌。

四 物 汤

四物汤，是中医补血、养血的经典方药。标准的四物汤由当归9g、川芎6g、白芍9g、熟地12g组成，但可根据体质调节，如：气虚者加人参、黄芪，血瘀者加桃仁、红花等，需辩证对待。

后来，孙中山以黄花菜、木耳、豆腐、豆芽四种食物为“四物汤”，集素食之优点，也有补充营养，调节体内环境的功效。

膏 方

秋冬季节，古时多以高浓度的膏方调理气血，常以阿胶、人参、黄芪、枸杞、红枣、玫瑰等原料。

除此之外，每周进行3次30分钟以上的有氧运动、定期献血、适当泡澡、科学按摩、控制情绪、少吃快餐、劳逸结合、预防感染等都有助于维持内分泌的稳定。