补钙药（药补钙好还是吃食物好）
钙是儿童成长过程中不可或缺的一部分，目前药店的钙片琳琅满目，如何去选择让大家挠头抓腮，本文就儿童常用钙制剂的选择及服用方法进行总结，以供大家参考。
01什么样的摄入量是最合适的呢？
人体钙的需要量受年龄、性别、遗传、饮食、生活方式、地理环境等影响，按照 2013 年《中国居民膳食营养素参考摄入量表》制定的标准，儿童适宜的钙元素的摄入量为：
· 0-6 个月：300 mg/日；
· 7-12 个月：400 mg/日；
· 1 岁～：600 mg/日；
· 4 岁～：800 mg/日；
· 7 岁～：800 mg/日；
· 11 岁～：1000 mg/日。
02钙剂的选择
目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂，但应关注婴幼儿（包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等）消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。目前，经国家药品监督管理局批准的常用钙制剂元素含量、溶解度及相关特性见下表，表中的参数除含钙量比较稳定外，口感依具体产品而异。
3、什么时间补钙？注意事项有什么？
补钙时间要恰当，人们的体内含钙量低的时段处于早晨或是深夜，因此，在钙制剂的使用过程中，时间选择在早晨或是睡觉前最合适，此时身体的吸收率是最高的；若采取一日 3-4 次用，最好是在饭后 1 小时后服用，以减少某些食物对钙元素吸收的影响；若是选用含钙量高的制剂，采用一天一次的方法，则以每晚睡前服用为最好。补钙时要多喝水：钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。常见对钙的吸收有影响的物质如下：
04常用钙剂
现总结儿童常用钙制剂含钙量及服用方法如下表，建议在医生或专业人员的指导下合理使用。
碳酸钙
参考文献：
[1]中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识(2019年版).中国妇幼健康研究.2019.30(3):262-269.
[2]陈向锋.基于钙制剂在临床应用及有关药学研究[J].临床医药文献杂志,2016,3(44):8854-8855.
[3]李本明.补钙制剂的合理选择[J].黑龙江医药,2014,3(27):611-614.
[4]药品说明书
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