孕期吃什么补铁（孕期吃补铁的会便秘吗）

不少孕妇都会出现贫血状况，妇科专家表示，孕妇贫血患病率与孕周关系密切。有调查数据显示，城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。因此建议各位准妈妈，孕13周后，尤其是28周后要增加铁剂的补充，矫治孕妇贫血。

为什么你怀孕后贫血了？

1、孕妇对铁元素需求更高：贫血常常是缺铁性贫血，而女性怀孕后对铁元素的需求更高了，但如果缺乏铁元素，造血就会变慢，孕妇需要比一般人吸收更多的铁来合成血液。

2、宝宝发育需要铁元素：宝宝的发育中包含了胎盘和脐带的生长，这两个部分对铁元素的要求非常高，如果妈妈没有注意补铁的话，就容易出现贫血。

3、孕妇本身就营养不良、有慢性病：孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收，造成孕妇比较缺铁，从而引起贫血。

孕妇贫血对孩子有影响吗？

影响大脑发育：人类大脑发育自妊娠期3个月到宝宝6岁期间迅速完成，婴儿出生后6个月，脑组织的重量就增长到成人的80%了，因此宝宝在妈妈肚子里的时候大脑就开始发育了。在脑发育的早期缺铁会影响脑细胞的能量代谢及功能，可能会对孩子大脑发育有所影响。

影响语言能力：由于在母体里缺氧和缺铁，婴儿在出生之后，容易精神不佳，易感疲倦，对外界的事物缺乏兴趣，从而会影响到宝宝语言能力的形成。

影响视觉系统：孕妇贫血对孩子的视觉也有影响。孩子的视觉系统发育好坏主要表现在抓取玩具、拿较小的物体等需要视力与动作协调时，如果孕期缺铁性贫血，宝宝与相同年龄段的孩子相比，在视觉发育上就会相对缓慢。

孕期贫血补铁要多吃什么？

很多食物中都含有铁，孕妇可以多吃含有铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、动物肝脏等，但注意吃这些食物的时候要配合一些水果一起使用，能够促进铁质的吸收。

另外一些植物性的食物含铁也十分丰富，比如有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等。

但贫血比较严重的时候就不要只依赖食物补铁了，需要咨询医生吃相关的补铁剂。

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