吃钙片可以补钙吗（吃钙片可以补钙嘛）

如果肌体缺乏维生素D，单纯吃钙片的效果并不佳。

常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙，也有些其它的比如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等，这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人，可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3，单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。另外，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D3。

扩展资料

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

参考资料：人民网-吃钙片补钙有讲究

单纯的补钙当然不能被人体吸收，钙要有维生素D做载体才能被人体吸收，一般的补钙的保健品中都添加了维生素D。

人们很难从食物中补充维生素D，但是人体中有维生素D源，只要多晒晒太阳人体就会自行分泌出维生素D．

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扩展资料：

因为单独服用钙片不能被人体吸收，吃钙片的同时适量服用鱼肝油才能起到真正作用。

牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，比单独服用钙片强百倍，通过吃一些特定的食物来补充钙，补钙的效果也是非常不错的。

参考资料：//item/%E9%92%99%E7%89%87″target=”_blank”title=”钙片_百度百科”>钙片_百度百科

单纯吃钙片为什么不能真正补钙？

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补充钙质较好的食物是哪些？

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单纯吃钙片为什么不能真正补钙？

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