宝宝补锌（宝宝补锌的食物有哪些）

宝宝补锌要科学

警惕过量锌中毒

健康科普

众所周知，锌元素是儿童成长所需的重要摄入元素，适当的补充有利于宝宝成长。因此，我们经常在网上看到宝妈们要给孩子补锌，但是补锌是有讲究的，不能跟风盲目乱补，要是补错了，可能还会对宝宝的健康有危害，今天跟大家分享一下锌有关的知识，正确认识才能有效补充。

锌对人体都有哪些作用呢？

1.促进生长发育。锌参与蛋白质合成，细胞生长、分裂和分化等过程。锌的缺乏可能会引起DNA、RNA及蛋白质的合成障碍,使细胞分裂减少,导致生长停止。

2.促进机体免疫功能。锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会严重损害细胞免疫功能，容易生病、感染，造成反复口腔溃疡、皮炎、脱发、贫血。

3.增进食欲。缺锌可影响味觉和食欲,甚至发生异食癖;而且锌对皮肤和视力都具有保护作用,缺锌还可能会引起皮肤粗糙和上皮角化。

怎样判断宝宝是否缺锌？

1.食欲不佳，挑食厌食。

2.与同龄的宝宝相比，体重、身高增长缓慢不达标。

3.毛发、指甲、舌头异常头发黄而稀疏，指甲出现白点，手指长倒刺出现地图舌。

4.异食癖：爱吃泥土、纸张、鸡蛋壳等。

5.免疫力低下，容易感冒发烧、反复呼吸道感染、口腔溃疡。

6.注意力不集中、多动、反应慢、学习能力差。

7.易患湿疹、皮疹等皮肤疾病。

以上症状满足3个以上，就要警惕宝宝是否缺锌。

什么时候需要补锌?

1.纯母乳喂养宝宝，在6个月以后，仍然只喝母乳，几乎不吃辅食，不满足生长需求，缺锌的可能大

2.宝宝挑食、偏食，不喜欢吃荤菜。导致锌食物摄入不足或搭配不合理

3.宝宝长期有消化不良的症状，或有较长时间的慢性腹泻，会导致食物中锌的吸收率降低，需补充锌元素

4.早产、出生低体重的宝宝，体内锌的储备不足，再加上需要追赶生长，对锌的需求也会增加

如何预防宝宝缺锌?

1.母乳喂养。重视初乳，如果母乳不足或无法母乳喂养时应选择强化锌的婴儿配方奶

2.及时添加富锌辅食。宝宝吃辅食后，需及时添加蛋黄、猪肝泥、猪肉末、核桃仁粉、芝麻粉等含锌丰富的辅食

3.营养均衡。等宝宝完全可以从食物中摄取足够的锌元素时，要养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食平衡，不要吃过多糖以及甜食，以免影响锌吸收

4.避免不良饮食习惯。限制高糖和高加工食品的摄入，少吃碳酸饮料和垃圾食品

如何科学补锌

原则:食补为主，不够再添加锌剂

1.宝宝出生15天如果吃奶和排便正常，体重增加也在正常范围内，可以无需额外补锌。

2.宝宝6个月内，母乳或奶量达标，可以无需额外补锌。

3.宝宝6个月后，骨骼发育速度快，开始出牙，可以适当添加锌剂或者富锌食物。

需要注意的是：宝宝正常情况下是不用额外补锌的，但如果出现缺锌的症状就要遵医嘱补充。警惕过量补锌，人体的微量元素有一定比例，锌过量会干扰其他微量元素的正常代谢，还可能引起锌中毒，出现呕吐、腹泻等症状。

宝宝补锌辅食参考

锌的来源较广泛,贝壳类海产品(如牡蛎、蛏干、扇贝)、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。蔬菜及水果类锌含量较低。

富含锌较高的食物

供稿：张玉颖