儿童补钙量（儿童补钙摄入量）

难得孩子六一节放假，为了让她过个难忘的儿童节，我们特地请假带她出去玩了一整天。

先是去了游乐场，又去了游泳池，一整天下来，全家人都筋疲力尽了！只有孩子他妈妈还在辛勤劳作！

她劳作什么呢？不是忙工作，而是选照片，p滤镜，发朋友圈！

我是实在搞不懂她的乐趣所在，似乎发朋友圈比做工作报告还积极！但既然妈妈开心，我当然要支持啦，全程端茶送水，陪她熬夜P图！结果却发现，妈妈p着p着，就开始愁眉苦脸了！

P图P的不开心吗？没道理啊！我家宝宝颜值绝对能打，随便一个滤镜也是绝绝子的可爱！有什么好愁眉苦脸呢？

结果老婆说！为什么我家宝宝没有别人高？

我一看照片还真是这样，明明都是同龄人，我家宝宝就没别人高！这年头，有些孩子长得也太快了！幼儿园中班，长得跟一二年级孩子似的……..

我安慰老婆说，别着急，我们两个身高也不行啊！估计也是遗传我俩的基因了。

但老婆还是焦虑，说身高也就罢了！只要孩子骨骼发育健康，抵抗力好一点，她也就放心了。可是孩子就是爱吃咸的，还喜欢偷喝碳酸饮料！这些东西都会让体内的钙流失，导致孩子骨骼发育不良，容易骨质疏松！

妈妈这么一说，连我也担忧起来了！我家孩子的钙摄入量真的达标吗？

为什么要保障钙量的摄入达标？

之所以我那么关心钙量摄入，是因为最近我在研究营养学，发现根据《中国儿童钙营养专家共识》，儿童的基本特点是生长发育，骨矿含量随年龄增长、体格发育快速增加，为维持儿童、青少年正常的骨骼生长，并到达高骨量峰值，需要较高的钙摄入。

现代医学研究表明，钙营养与体内免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等十多个系统的功能密切相关，钙离子参与生命进化及生命运动的全过程，也就是说人类健康离不开钙。

但孩子的饮食习惯，能不能保障钙摄入还真不好说！比如鱼类蔬菜这些钙质丰富的食品，孩子吃的不够。同时，盐分还摄入了不少，有研究显示1，肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），同时就会丢掉40~60毫克的钙，孩子吃了那么多盐，钙一定也流失了不少！

怎么知道孩子的钙摄入够不够？

那么问题来了，我们怎么知道孩子摄入的钙够不够呢？

首先我们要知道不同年龄的孩子对于钙摄入的需求水平。

对于这种问题，靠谱爸爸一向推荐看看权威机构怎么推荐，为了让大家对比清楚，我找了两岸的钙摄入建议2：

但台湾属于沿海地区，鱼类贝类摄入比较多，所以推荐值相对较低，而如果你是大陆的内陆地区，或者贝类鱼虾摄入较少的，强烈建议还是参考大陆的标准。比如6个月-6岁，建议每日摄入650-800mg。

想要摄入充足的钙质，比较好的办法当然是通过饮食，牛奶，豆类，鱼类，蔬菜类来获取足够的钙质。但是有个问题……孩子挑食不爱吃怎么办？

根据《中国儿童钙营养专家共识(2019 版)》1-6岁宝宝除了一日三餐外，每天至少还需要再补充 250mg 左右的钙。尤其是有些孩子，属于乳糖不耐受，牛奶还不能喝，这种情况，医生就更建议给孩子选择一些钙补充剂了。

重点来了！市面上品牌众多，要选什么样的钙补充剂？

靠谱爸爸最近就发现一款很好的补钙产品–钙尔奇小鱼钙

钙尔奇是制药厂牌葛兰素史克（GSK）旗下的国际钙剂补充知名大品牌，知名度非常高，也是很多专业人士青睐的产品，无论是质量，还是品控，都很不错。

每粒钙尔奇小鱼钙含250mg的钙和200IU的维生素D3，在补钙的同时补充维生素D3，维生素D3对于钙代谢，钙合成有着重要作用，维生素D3与钙双剑合璧，效果自然有保证。

为了达到指南3推荐的钙摄入量，1-6岁的孩子可在一日三餐饮食之外，每日补充1颗钙尔奇小鱼钙作为高效补钙的选择。

对比起市面上那种大颗的片剂形态的补钙产品，小鱼钙是更好吸收的液体钙，而且吃起来没有什么味道，本来吃钙片非常困难的宝宝，对它一点也不排斥。

我们每天就挤开一滴加入奶中，孩子喝奶的时候就顺便完成了补钙，非常方便快捷！

而且小鱼的胶囊外皮也是第二层的密封包装，可以避免液体钙暴露在空气中，更加卫生！

小小一瓶，不占位置，出远门旅游的时候也可以随身携带，让孩子在外也能随时随地补钙。

总而言之，这是靠谱爸爸近期发现，符合我要求的补钙产品，如果你也在为宝宝补钙而发愁，不妨试试钙尔奇小鱼钙！

最近购买钙尔奇小鱼钙还有手偶书礼盒相赠，礼盒里有一本手偶书，很适合新手爸妈哄孩子。宝爸宝妈们可以在讲故事时把书上的手偶套在手上，和宝宝一起互动玩耍，科普补钙小知识，寓教于乐~

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参考文献：

1：The Nature and Significance of the Relationship between Urinary Sodium and Urinary Calcium in Women

2：中国台湾卫生署（2003）国人膳食营养素参考摄取量及其说明，修订第六版，pp. 257-298。中华人民共和国国家卫生健康委员会. 中国居民膳食营养素参考摄入量 第 2 部分：常量元素

3：《中国儿童钙营养专家共识(2019 版)》

4：《钙和维生素D预防结直肠癌的机制及其临床应用

陆嵘, 房静远.钙和维生素D预防结直肠癌的机制及其临床应用.世界华人消化杂志2005;13(19): 2360-2363 [DOI: 10.11569/wcjd.v13.i19.2360]》

5：Gropper SS, Groff JL, et al. （2005）Advanced Nutrition and Human Metabolism, 4th ed., pp. 380-392. Wardswirth, ISBN 978-0-534-55986-1

中华人民共和国国家卫生健康委员会. 中国居民膳食营养素参考摄入量 第 2 部分：常量元素 (PDF).

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