身体缺少微量元素吃什么（缺微量元素吃维生素可以吗）

由于刚生完宝宝产妇的身体还在恢复期，抵抗力也会随之下降，体内缺少各种营养元素，尤其是缺钙比较严重。如果产妇不及时补钙，对于喝乳汁的宝宝来说也会造成影响。所以建议产妇们在平时可以通过食疗来补充身体所需的钙质，例如:鲫鱼炖豆腐、牛奶、海带炖排骨、花生。它们都含有丰富的钙质，并易被人体吸收。

对于刚生完孩子的产妇来说，身体的抵抗力会大不如前。体内缺少的微量元素也比较偏多，其中最常见的就是缺钙。如果产妇缺钙不仅对身体有一定的影响，还会让刚出生的宝宝也出现缺钙的现象，从而抵抗力下降，影响身体的发育。那么我们在平时的生活当中吃哪些食物可以补钙呢？下面就跟大家盘点四种胜过钙片的食物。

一、鲫鱼炖豆腐。鲫鱼是河流里最常见的一种鱼类，它的肉嫩味鲜。在平时可用鲫鱼做汤、粥或做小吃都可以。一般北方地区喜欢用鲫鱼炖豆腐，做出来的汤不仅美味，而且还特别有营养。鲫鱼含有丰富的蛋白质、微量元素及DHA，易被人体消化吸收，而豆腐中也含有大量的蛋白质和微量元素，两者相结合更易补充身体所缺的营养物质。尤其是对于缺钙的孕产妇和婴幼儿，经常食用鲫鱼炖豆腐，可以充分的补充身体里所缺的钙质。

二、牛奶。牛奶是现代生活中不可缺少的营养品，它含有丰富的营养元素，其中所含的钙物质是人体中所缺钙的主要来源。产妇在平时适量多喝些牛奶，不仅可以补钙，还可以补充蛋白质、润肠通便，分泌的乳汁也会更有营养。产妇在购买牛奶时，建议尽量选择易吸收的高钙牛奶。

三、海带炖排骨。海带含有丰富的微量元素，其中所含的钙物质是最多的。经常食用海带可增加人体对钙的吸收。排骨中所含的胶原蛋白可以增强人体的抵抗力，用海带炖排骨不仅可以补充产妇所缺的钙物质还可以促进身体的恢复。由于海带不易消化，建议产妇们一次性不要食用过多，以免引起胃部不适。

四、花生。花生是坚果的一种，它含有丰富的优质蛋白、矿物质、脂肪及氨基酸等营养物质。大家都知道花生有促进细胞发育，提高智力和补钙的功效。产妇每天食用适量的花生，不仅可以补充身体所缺的钙，还可以增加乳汁的营养从而促进宝宝的发育和成长。

产妇在食疗补钙的同时，也可以通过晒太阳来补充身体所缺的钙。在哺乳期间不要通过节食来减肥健身，这样更不利于身体的恢复。如果缺钙比较严重的话，建议大家到医院就诊，根据医生的建议服用相应的钙物质，切勿拖延病情，以免给自己和宝宝造成更大的伤害。