儿童补钙多了会怎么样（儿童补钙会发胖吗）

春季是孩子长高的黄金期。世界卫生组织的一项研究表明，春季气温逐渐升高，人体新陈代谢与血液循环明显加快，生长激素分泌增多，身高增长值是秋冬季的2～2.5倍。

为了不让孩子输在起跑线上，很多家长都非常重视钙的补充，那么你真的给孩子补对了吗？

补钙误区大集合

千万别瞎补！

误区一：喝奶吃肉那么多，不需要补钙

事实上，影响钙吸收的因素很多，如果孩子的生活方式不良，即便饮食合理钙摄入充足，但吸收不良，依然会引起缺钙。

误区二：不缺钙补它干嘛，缺了再补吧

人体在儿童期、青春期、成熟期均应保持“正钙平衡状态”，即摄取与吸收的钙大于消耗、丢掉的钙，不要等到缺钙时再补，那时已经太迟了。

误区三：多喝骨头汤能补钙

很多人都认为喝骨头汤能补钙，其实骨头汤含钙量并不高，仅为牛奶的1/20。骨头汤的“浓白”来自脂肪，“黏稠”来自胶原蛋白，“味道鲜美”来源于谷氨酸盐和核苷酸盐。这些成分都不是身体所需的营养，摄入过多反而对身体不利。

误区四：补钙越多越好

“多”这里有两种含义：第一种是指补钙总量过多，第二种是一次性补钙太多。

首先要知道，补钙量过多会给人体的带来一定的副作用——补钙过多会影响铁、锌的吸收，还有可能引起高血钙症，出现多尿、口干、疲劳、倦怠等现象，甚至增加结石、血管硬化等风险。因此，补钙要适量。

误区五：母乳喂养不用补钙

母乳是婴儿最佳的天然食品，母乳的含钙量不恒定，而是因人而异、因时而异。产后3-6月保持最佳水平，6个月后母乳钙开始下降，婴儿的需求越来越多，单纯母乳喂养不能绝对的“高枕无忧”，应在4-6个月后逐渐添加辅助食。

如何科学补钙？

别补了白补

补充胶原蛋白，帮助钙吸收

胶原蛋白是人体骨骼、皮肤、肌腱、韧带等结缔组织的重要组成部分。骨骼的蛋白质中80%是胶原蛋白，关节软骨中59%是胶原蛋白。

胶原蛋白能促进生长激素分泌及肌肉生长。只有摄入足量的胶原蛋白，才能使钙在人体内被吸收，并沉积在骨骼内的部位，助力青少年儿童成长。

通过钙剂补充不足

一方面，孩子随年龄增长，奶摄入量反而减少；另一方面，有些孩子比较挑食，不爱喝奶、吃豆制品或绿叶菜。因此，孩子无法从日常饮食中获取足够的钙，需要额外补充钙剂。

补钙产品怎么挑？

国肽——钙源胶原蛋白肽泡腾片

钙源采用国肽先进双蛋白酶生物酶解定向酶切技术，将优质乳酸钙与肽相结合，补钙同时助钙沉积，独特口感，营养充沛，从源头补钙让身体更强壮，健康有“骨气”。

补钙的关键，要看吸收率

牛骨胶原蛋白复合肽中含磷酸丝氨酸根肽带有高浓度的负电荷，如磷酸三肽、CPPS在中性或弱碱性环境中能与CA2+结合生成可溶性络合物，阻止了难溶性磷酸盐结晶的形成，从而增加远端回肠的钙吸收率，且不需要维生素D的参与。