补钙长个子吗（长个子补钙吃什么钙片）

文丨饭饭妈

身高问题，一直是困扰很多的家长的问题。每个家长都担心自己的孩子会在身高上落于人后，毕竟现在身高比较好的孩子，更加受人欢迎，并且在生活中，或是长大之后的发展方面，都具有比较强的优势，于是很多家长都想尽办法来让孩子长得更高。

星星的妈妈就对星星的身高发展十分在意，在星星还小的时候，就唯恐星星发育缓慢，从而十分关心那些”长高良策”。

星星妈妈知道，骨骼的发育是需要钙质的大量参与的，于是就非常注意给星星补钙，饮食上更加侧重含钙质食物的摄取，并且还为星星准备了一些补钙产品。

星星妈妈本以为自己这么用心的为星星创造长高的条件，星星一定会让获得令人满意的身高，但是过了很长一段时间之后，星星妈妈发现，星星本身的身高发展并没有什么优势，和同龄的孩子身高也差不了多少，根本没有明显的改变。

这样的结果让星星妈妈感觉不太满意，于是就咨询了自己一位有育儿经验的朋友，而朋友告诉星星妈妈，其实孩子想要长高个子，并不是只补钙就能够达到的，而是需要多方因素的共同刺激，才能够让孩子健康的长高。

比如，只补钙的话，孩子可能会因为缺乏促进钙质吸收的维生素D，而导致孩子对钙质的吸收不好，那么就会钙质的补充变成一件没有效果的事情。

听到这里，星星妈妈才明白，单一的办法很难对孩子长高起到明显的作用。

其实，要想知道如何让孩子长高，那么我们就需要首先了解孩子长高所涉及的一些重要因素。

01决定孩子身高的六大因素，父母早知道心里才有数

1）先天因素

和孩子的身高问题有直接联系的第一因素，就是先天性的遗传问题。一般情况下，如果家长的身高都是比较高的话，那么生下的孩子也有非常大的几率是一个高个子。但是家长的身高比较矮小的话，那么孩子的身高也极有可能不理想。

2）营养因素

营养是保证孩子身体正常健康发育的基石，只有有了足够营养的支持，孩子的身体才能够得到足够的基质来进行发展。

如果营养不充足，就算是孩子有一个长高的潜质，但是也会因为没有长高的营养可以使用而无法长高。

这就和盖房子一样，高楼大厦都是需要足够的砖石供给的，要是原材料不足，能力再强，设计再精妙，也难以建造完成，毕竟巧妇难为无米之炊。

3）睡眠因素

身体的生长需要一项十分重要的激素控制，那就是生长素。而生长素的分泌大多都是在孩子睡眠的过程中产生的，如果孩子的睡眠不好的话，那么生长素的分泌就会受到影响，生长素不足的话，孩子的身高成长自然会受阻。

4）心理因素

说到心理因素和身高的关系，很多家长可能会表示不理解，毕竟一个看不见摸不到的，一个确实事实摆在眼前的。

但其实，心理因素对身高的影响十分重大，孩子如果心理环境较差，经常处于一种负面状态，那么孩子本身的生理状态也会受到影响，可能会出现内分泌紊乱的情况，从而直接影响到生长素的分泌，那么孩子的身高自然就会受到影响了。

另外，孩子如果长期情绪低迷、闷闷不乐，那么不但孩子的身高会受到影响，甚至身体健康、智力发展等都会受到影响。

5）健康因素

疾病是阻碍孩子长个的重要因素之一，有些疾病可能会干扰孩子对营养的吸收，从而导致孩子身体对营养的吸收不全面，间接影响孩子长高。

还有就是如果孩子经常生病的话，也是会对长高有一定影响的，因为孩子生病之后，身体都需要一段时间的恢复期，这段时间身体补充的营养，都拿去给身体恢复了，那么就没有多余的营养促进长高了。

6）个人习惯

如果孩子平时喜欢穿着比较紧绷的衣物，或是经常喜欢使用不正确的姿势（站姿、坐姿等），那么也有可能会影响到身高。

因为紧绷的衣物或是某些不正确的姿势，可能会干扰孩子身体的血液循环，而血液循环受到限制，自然就会让孩子的生理活动受到一定限制，从而影响到身高发育。

02要想孩子个子高，要做好这几点

①营养摄入要全面

只有补充了充足的营养，才能让孩子身体的营养更全面，拥有越完善的长高物质基础。

在孩子长高的过程中，身体对于矿物质的需求是十分庞大的，而其中最重要的就是钙铁锌这几种矿物质了。

钙质：人体骨骼的重要组成部分，钙质的充足能够让孩子的骨骼发育更加的健康完善。

铁质：影响孩子身体健康的重要元素，是对孩子发育起到关键作用的物质，缺铁会导致孩子智力，以及身体发育出现迟缓现象，继而影响到孩子的身高。

锌质：孩子生长素的分泌需要大量锌质的参与，如果锌质不足的话，那么孩子的生长素分泌就会受限，自然会影响到孩子的身高。

其次，维生素是维持人体正常运转的必要营养元素，是孩子身体发育、保证孩子身体健康的重要组成部分。而其中的维生素D，则有着促进钙质吸收的作用。如果维生素D不足，那么就会导致孩子的身体无法有效的吸收钙质，造成缺钙，继而影响到骨骼发育等等。

最后，要知道孩子长高并不是只有骨骼在发育，孩子身体的各个组织都在发育。而人体各组织发育的基本物质需求，就是蛋白质，只有摄取了足够的蛋白质，才能够保证孩子肌体的正常发育，才能够拥有长高的基础条件。

②养成良好的作息习惯

睡眠对孩子的身高影响极大，所以首先我们就需要让孩子养成一个良好的作息习惯，该休息的时候就休息，不要熬夜，但是也不能够贪睡。良好的作息习惯是张弛有度，而不是过于懒散。

③保持健康心态

心态虽然是看不见的东西，但是却对孩子的身体有着直接性影响。孩子如果保持一个积极健康的心态，那么自身的内分泌系统将会更加的规律，从而让孩子的身体达到更好的健康状态，继而维持正常的生长态势。

④合理运动，拒绝宅在家

运动能够增加孩子的机体活力，可以调动孩子的生理活性，让孩子的肌体组织更加的活跃和兴奋。

其中，就包括骺板（即生长板）的活跃性调取，从而让孩子的骨骼发育更加积极。

当然，适量的运动造成的肌体活跃，也让孩子的身体达到最好的发育状态，因为在运动当中，孩子的身体供氧速度是很快的，代谢更为频繁，所以孩子的身高将会受到积极影响。

⑤避免长期衣着不当或习惯不好，而造成的身体束缚

在给孩子选择衣物的时候，家长不要单纯的关心孩子衣物的款式和设计潮流性，更应该将注意力放在孩子的舒适度上。另外，对于孩子的一些不良日常习惯，也需要进行监督改正。

如果孩子的衣物过于紧绷，或是某些部位导致孩子活动不便，那么长久的穿着之下，自然会对孩子的血液循环造成影响，从而影响孩子长高。

有些孩子经常喜欢蹲着，或是喜欢搭腿等，其实这些习惯都是不利于血液循环的，也会对身高的发育造成影响。

另外，长期的保持一种不恰当的姿势，还有可能会影响骨骼的正常发育，甚至出现发育畸形等人们都不愿意见到的情况。

03关于孩子长高，常见的几个误区，家长要了解

补钙就能长高补钙就能长高，是现在很多家长普遍存在的一种误解。因为钙质在补充的同时，还需要孩子良好的吸收才能够为孩子所用，单纯补钙作用微乎其微。

父母个子不高，孩子肯定是矮子遗传因素是决定孩子身高的关键因素，却并不是唯一因素。研究表明，孩子身高的七成因素靠遗传，但是还有三成靠后天的干预，所以，后天的努力还是很重要的。

吃得多，就长得高吃的多并非一定会长得高，因为单质食物的营养并不全面，并且过于暴饮暴食其实还对孩子的身高发育有负面的作用。

正确的做法是，饮食多样化、营养全面化，不求吃得多，但求营养足。只有这样，孩子才能够获得生长所需的各种营养，才会有助于孩子的身高发展。

正确对待孩子身高问题，拒绝盲目实施增高”偏方”，家长对待孩子不但要耐心，更要细心。

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