为什么补铁会便秘（补铁便秘吗）

铁是一种人体中所必须得大量元素 , 也是红血细胞的组成成分 , 也是氧气进去身体发挥作用的携带者 , 在动物等肉类食品中的铁容易被人体吸收。现如今有很多人都有贫血的症状 , 这是缺铁的表现 , 所以都会进食一些含铁量丰富的食物或者药品 , 适当补铁会缓解低血糖贫血的现象 , 但是过度补充铁元素 , 可能会导致便秘或者恶心。

便秘是指人排便的次数减少 , 同时排便的时候感觉比平时困难 , 粪便干结 , 量少。

什么人容易便秘 ?

1、老年人。便秘在老人中发生比较普遍 , 因为随着年龄的增加 , 进食和运动量都会减少 , 胃液的分泌也会减少 , 肠道的蠕动力度也会下降 , 肠道的敏感性下降 , 致使大便在肠道中呆的时间过长 , 水分被过度吸收 , 导致便秘。还有些老年人 , 因为一些疾病丧失了排便的反射 , 导致便秘。很多老年人因为身体原因缺少外出运动 , 整天坐在或者躺在床上 , 缺少排便的运动刺激导致便秘。

2、不良饮食习惯的人。一些不良的生活习惯也会导致便秘 , 很多人为了方便 , 进食的食物缺少食物纤维 , 导致粪便变小 , 粘滞度增加 , 导致水分过度吸收而导致便秘。

3、没有按时排便的人。一般有便意的时候很多人喜欢憋着 , 所以错过了正常的排便时间 , 导致排便反射受到抑制而导致便秘。

4、肠道疾病患者。一些患有肠道疾病的人或者全身性疾病的人 , 例如尿毒症 , 糖尿病 , 也容易引发便秘 , 而且焦虑的精神状态 , 抑郁的心情也会导致排便不畅。

便秘的人要有一个良好的生活习惯 , 要多喝水 , 特别是蜂蜜水 , 少喝酒 , 少吃辛辣的食物 , 每天吃一些有利于缓解便秘的药膳 , 例如红薯粥之类的 , 多吃一些有利于消化的东西例如酸奶 , 早睡早起 , 有一个固定的排便时间。

每天要进行适量的运动 , 运动可以增强心肺功能 , 缓解一些焦虑紧张的情绪 , 增加能量消耗 , 有利于减脂 , 进而有利于减少便秘的情况 , 在有一个良好的生活习惯的同时 , 要对腹部进行一个适度的按摩 , 可以促进消化道的活动 , 促进消化从而减少便秘。

人可以适当的补充铁量 , 但是不要过多的进食含高铁量的产品 , 保持一个愉悦的心态对治疗便秘有很大的用处。患有便秘的人不能长期使用泻药 , 会损坏肠道黏膜神经 , 导致更加严重的便秘。