哺乳期妈妈要补钙吗（哺乳补钙期妈妈要注意什么）

文|菁妈

当孩子在我们肚子里面的时候，很多妈妈因为看不见摸不着，对孩子就非常的紧张。而且怀孕的时候经常去做产检，医生也会叮嘱妈妈要注意哪些方面要补什么营养。特别是钙也是孕期妈妈们常规要补充的一种营养。

因为在怀孕期间，妈妈缺钙会有非常明显的变化，脚抽筋或者腰酸背疼，补了钙这些症状会有所缓解。所以很多孕妈妈在孕期都有补钙的习惯，通过喝牛奶或者通过吃钙片。

但是当孩子生下来之后，妈妈每天就只顾着看活蹦乱跳的孩子了，对自己身体的关注度直线下降，所有的注意力都在孩子身上了。#谣零零计划#

医生建议孩子出生后数天开始补维生素AD，而有一些妈妈却自作主张地给孩子补钙。

菁妈经常出去讲课就提醒妈妈们：孩子们只要能够喝饱奶，就不需要额外的补钙，特别是母乳喂养期间，需要补钙的并不是孩子而是妈妈，这一点一定要牢记。

哺乳期缺钙，对乳母和孩子的七个负面影响，妈妈要知道

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》最新版，妈妈在孕早期每天需要的钙是800毫克，孕中晚期每天需要的钙是1000毫克，在母乳喂养期间每天需要的钙也是1000毫克。

所以妈妈在孕期有补钙，而哺乳期没有补，很容易导致哺乳期妈妈出现缺钙的情况。

▲影响之一：妈妈腰酸背疼

很多妈妈觉得自己月子没有坐好，导致腰酸背疼。但更可能是妈妈在坐月子期间，没有注意补钙导致身体的钙不足，骨骼牙齿里面的钙会被悄悄地流入乳汁中，导致妈妈自己缺钙引发腰酸背痛。

▲影响之二：妈妈晚上睡不好

钙有一个重要的功能就是可以稳定神经。而缺钙的时候人的神经会比较兴奋，哺乳期妈妈本来睡眠就被切割成碎片化，再加上缺钙，睡眠质量不好，很容易引起产后抑郁，母乳不足的情况。

▲影响之三：宝宝晚上哭闹

妈妈长期没有补钙，导致体内的钙严重不足，也会引起乳汁中的钙量不足，导致孩子的钙不足，当宝宝摄入的母乳中钙含量比较少，就会导致孩子因为缺钙而烦躁不安，晚上哭闹。

▲影响之四：孩子经常肚子不舒服

有研究发现：缺钙会导致功能性腹痛，因为缺钙会导致神经兴奋性增加，肠道过度收缩发生痉挛，引起宝宝肚子不舒服。

▲影响之五：宝宝容易湿疹

有研究发现：血管低钙性痉挛，局部供血不足，会引起宝宝皮肤粗糙，更容易引起皮疹。

母乳宝宝经常湿疹，除了要注意皮肤的保湿之外，妈妈也要注意自己要多补钙。

▲影响之六：宝宝牙齿萌出过时

孩子的牙齿在孕期就已经完成了发育和钙化，只是藏在牙床里面没有萌出来，一般孩子的牙齿会在4~10个月慢慢地萌出，如果超过一岁孩子的牙齿还没有萌出来，说明是乳牙迟萌。

孩子的牙齿萌出过迟，除了跟遗传有关之外，更可能是钙不足。如果妈妈都有给孩子补维生素D，那极有可能是母乳，妈妈体内的钙缺乏导致钙不足，引发孩子牙齿萌出迟缓。

▲影响之七：宝宝呼吸有呼噜声

金玲是一个新手妈妈，孩子出生没几天就发现喉咙经常有呼噜呼噜的声音。她还以为孩子感冒了，赶紧把孩子抱到医院去看，医生看了一下孩子说没有感冒的症状，建议她带孩子去看一下营养科的医生。

结果营养科医生详细地询问了孩子有没有补维生素D，妈妈有没有补钙，之后提醒妈妈自己母乳喂养，一定要记住补钙。

金玲就买了一瓶钙片回去，吃了一个星期发现孩子呼吸的呼噜声就减少了。

菁妈有话说：

妈妈在哺乳期更加应该补充足量的补钙，每天饮食能给我们提供的钙，大约只有400~600毫克，至少要从牛奶或者钙片中补充600毫克的钙，才能满足妈妈产后修复和孩子生长发育的需求。

建议优先选择纯牛奶或者酸牛奶，甚至是孕产妇奶粉。因为牛奶中含有丰富的钙，而且含有优质的蛋白质，这些蛋白质可以促进钙的吸收。

当然如果妈妈一喝牛奶宝宝肚子就不舒服，或者脸上容易长湿疹，出现蛋白过敏的情况，那就考虑补钙片。

哺乳期也是一个非常重要的时期，妈妈的营养也会直接影响到孩子的生长发育，所以妈妈也要重视营养的补充，才能让妈妈产后恢复更好，宝宝长得更快。