孩子吃什么最补钙（小孩吃补钙有什么好处）

钙铁锌

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熊猫妈妈

如何增强宝宝抵抗力，给宝宝补充钙铁锌等等营养素，一直是很多宝妈非常关心的问题。

熊猫妈妈身边有不少朋友，为了给宝宝补钙补锌，买了一堆形形色色的补品，其实并没有必要。

在宝宝的日常饮食中，保证适当母乳摄入，6个月以后的宝宝辅以恰当的辅食，才是补钙铁锌的正确姿势。

对于快速成长的宝宝来说，缺锌会给他们带来各种危害：厌食，生长发育迟缓，免疫力低下，原性肢体皮炎等等。

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锌

根据中国营养学会的标准，不同年龄段的宝宝对锌的每日需求量为：

0-6个月的婴儿是3毫克；

7-12个月婴儿是5毫克；

1-3岁幼儿是10毫克。

那么如何保证合理摄入量呢？

1、为了保证宝宝在胎儿时期就有充足的锌，妈妈怀孕阶段就要注意吃富含锌的食物，常见的富含锌的食物包括：

每约100g食物中锌含量——

生蚝(71.2mg)；干香菇(8.6mg)；牛肉（7.6mg)；

猪肝(5.8mg)；蚕豆(4.8mg)；脱水油菜（4.7mg)；

猪肉(2.9mg)；燕麦（1.1mg)；低脂牛奶（0.4mg)

2、其次，对于刚出生的宝宝而言，母乳依然是最好的营养来源，妈妈吃好，宝宝就能吃好了~

3、4-6个月的宝宝要开始添加辅食了，具体的辅食添加方法——点击链接，跳转阅读。

4、后期的微量元素检查，如果发现孩子缺锌的话，要根据医生的指导补充锌了。

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钙

钙和骨骼健康密不可分，宝宝体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，缺钙会导致骨骼病变。那么如何给宝宝合理补充钙？

不同年龄段对钙的合理摄取量：

0-6个月：200mg/d

6个月-1岁：250mg/d

1-3岁：600mg/d

3岁以上：800-1000mg/d

正常饮食情况下，0-3岁的宝宝综合母乳、奶粉、辅食中摄入的钙已经足够，不需要额外再吃什么钙剂；

3岁以后，宝宝对钙的需求会进一步上升，如果补钙不足，会导致孩子长不高、换牙齿的问题，因此，家长可以合理对孩子进行钙剂的补充：

1、给孩子选择补钙剂的时候，要根据补钙剂上备注的钙含量，结合孩子的每日需补充量选择合适剂量；

2、含钙丰富的食物有乳制品，豆类和海产品；

3、同时，维生素D也可以促进钙的吸收，合理的日晒则是维生素D的一大主要来源。

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铁

铁是人体中不可或缺的微量元素，缺铁性贫血都是重点防治的儿童疾病之一，所以科学给孩子补铁是家长们必须要有的计划。

1、准妈妈在怀孕期间就要定期进行血红素的检查，合理科学饮食以确保体内的铁既能满足自身的需求，又能保证宝宝的用量；

2、出生后坚持母乳喂养，可以最大程度的保证宝宝对铁的吸收，因此哺乳期的妈妈也要确保宝宝的“粮仓”富含铁剂哦~

吃什么补铁？

1、动物性食物：肉类、肝脏、海鲜等，这类食物中富含的血红素铁容易被人体吸收；

2、植物性食物：深色的叶类蔬菜、豆类食物和谷物、蛋黄等，含有非血红素铁，营养丰富，是宝宝成长发育不可或缺的食物。

对足月宝宝而言，4~6个月是相对容易出现缺铁的阶段，妈妈们按时带宝宝体检，做好相关筛查才是扭转最快、最有保障的手段。

当然，不仅是针对缺铁、缺钙或者缺锌，对于各种生长发育时期可能出现的问题，体检都能起到至关重要的作用~

好了，今天熊猫妈妈就介绍到这里了，总的来说，科学饮食+合理运动，才是保障宝宝们健康成长不落队的完美手段。