孩子吃什么最补钙（孩子吃钙片补钙有用吗）

很多家长都希望自己的孩子长得高高的，身体棒棒的。尤其是在孩子的身高方面都是十分在意的，毕竟身高这份硬伤，对孩子的影响是深远的。

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于是有些家长会为孩子买各种钙片，希望可以促进孩子身体发育，不过钙片价格一般比较贵，而且钙片吃多的话对孩子的生长也没有好处。今天就为家长们介绍孩子吃什么可以补钙长高？孩子吃什么能长高？

给孩子的六道补钙长高家常菜

一、麻酱凉面

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说起补钙，很多家长都愿意给孩子用食疗进补，有些人会认为最佳补钙食物是牛奶，但其实芝麻酱才是补钙的佼佼者，芝麻酱的含钙量比牛奶还要高，常吃可以促进骨骼、牙齿、身体的发育。

麻酱凉面的做法：

1.先把芝麻酱倒入碗里，之后放入少许盐，再倒入少许冷开水，顺时针搅拌均匀，再倒入水继续搅拌均匀，反复倒入水和搅拌变稀变浅即可

2.再把黄瓜和胡萝卜洗干净后切成丝，腌香椿剁碎，葱洗干净后切碎一块放入碗里，再倒入少许酱油继续搅拌均匀，之后把面条放入锅里

3.面条煮熟后盛出放入碗里，再倒入芝麻酱，放入配菜，撒些葱花，倒入酱油和少许醋，搅拌均匀就大功告成了。

二、鸡蛋胡萝卜虾皮粥

越来越多的人对缺钙的危害有很深的认识，比如孩子如果缺钙就会影响身体发育，其实想要补钙可以多吃海产品，比如花甲、虾皮、生蚝等贝类以及海产品，有孩子的家庭，不妨将虾皮剁碎和胡萝卜一块熬粥吃，不仅美味，还可以补钙促进孩子身高发育。

鸡蛋胡萝卜虾皮粥的做法：

1.先准备好米粥一碗、油适量、盐适量、胡萝卜适量、虾皮适量、鸡蛋2颗 ，把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀，再放入虾皮继续搅拌均匀

2.胡萝卜洗干净后去皮切成丁，把油倒入锅里烧热，倒入虾皮蛋液，煎熟后放入胡萝卜丁，翻炒后倒入提前煮好的米粥，最后用盐煮开调味即可。

三、黄豆炖猪蹄

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黄豆里面含有大量的大豆蛋白，而猪蹄里面则含有大量胶原蛋白质，两者一块吃可以促进钙质的吸收，不过因为猪蹄里面含有饱和脂肪，因此不建议常吃，以免导致肥胖。

猪蹄炖黄豆的做法：

1.先把猪蹄处理清洗干净，再剁成块状，冲洗干净后放入锅里，倒入清水，煮开后翻动猪蹄，大概煮2分钟后熄火，之后再冲洗干净

2.之后把少许油倒入锅里，放入冰糖翻炒至融化，转成小火，再放入猪蹄翻炒片刻，再倒入料酒、生抽、老抽翻炒，再倒入高压锅里面

3.放入姜片，倒入浸泡好的黄豆，倒入可以淹没食材的水，大火煮开后中小火煮25分钟就大功告成了。

四、花甲冬瓜汤

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冬瓜里面含有丰富的维生素C，以及大量钾盐，而钠盐含量特别低，因此能够减肥瘦身、降低血压，保护肾脏，去除浮肿，搭配肥美鲜甜的花甲一块吃，好吃营养，可以解暑消脂，以及补钙促进身体发育。

花甲冬瓜汤的做法：

1.先把香菜洗干净后剁碎，花甲放入大盆里面养两个小时吐泥沙，再捞出刷洗干净，冬瓜洗干净后去皮切成薄片后放入锅里，倒入水

2.大火煮开后中火熬煮十分钟，之后倒入花甲，煮至完全开口，最后用少许盐调味即可熄火。

五、白灼大虾

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虾里面含有丰富的饿蛋白质、维生素、以及钙铁等各种矿物元素，而且虾的水分多，口感细嫩、脆嫩爽口，，容易吸收和消化，特别适合老人、儿童食用，虾的含钙量比牛奶还要高出很多倍。

白灼大虾的做法：

1.先把葱姜洗干净后切好放入锅里，倒入水，全程大火煮，再倒入大虾，煮至变色就要立刻捞出，再放入冷开水里面浸泡

2.把大虾捞出放入碗里，之后把葱姜丝切好放入小蝶中，同时倒入蒸鱼豉油，把大虾沾酱吃即可。

六、海带排骨汤

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海带里面含有大量的钙质，以及多糖类、氨基酸、各种维生素、胡萝卜，以及无机盐和微量元素，和排骨一块熬汤，可以让补钙效果翻倍。

海带排骨汤的做法：

1.直接把海带放入水里面浸泡一刻钟后捞出控干水，再放入沸水里面焯一会后捞出控干水，再把生姜洗干净后去皮切成丝，再把排骨洗干净后剁成块状

2.再把排骨放入沸水里面焯去血水，捞出控干水，之后把水倒入锅里，放入排骨小火煮二十分钟，倒入海带，放入生姜煮熟软后用盐调味，撒些葱花就大功告成了。

以上就是为大家介绍的六道补钙长高的家常菜，家长们可以多给孩子做着些吃。除此之外，保障充足的睡眠、多参加体育锻炼等也是孩子长高的“法宝”哦~