南瓜补锌效果好吗（南瓜补锌还是补铁）

吃完午饭正准备看一看明天下乡讲课的PPT，小娜一阵风似的飘进来，凑到我面前摇头晃脑的说，院长，是不是孕妈都要补锌，鬼丫头可以食补，那从什么时候开始补呢？我白了她一眼说，这又是谁让科普了？小娜伸了伸舌头调皮的说，是陈大夫的病人呀，这真是出于蓝而胜于蓝啊。

听好了，鬼丫头

一般来说孕妇并没有统一开始补充锌的时间，但是考虑到锌是作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始从食物中进行补充，因为怀孕满3个月以后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以要多吃芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等含有丰富锌的食物，一般孕妇三个月开始补锌，补锌有利于胎儿的健康发育以及自然分娩，孕妇补锌可以多吃含锌量高的食物，比如蛋黄，奶制品，南瓜，土豆，苹果等。缺锌严重的可以试试蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，蛋白碘，补锌效果好。

孕妇缺锌会导致：妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重；宫内胎儿发育迟缓；导致早产儿、低体重儿；分娩合并症增多：产程延长、流产、早产；胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形等，因此补锌也很重要。一般补锌从孕中期开始最后以食物中补充，在饮食上要尽量避免长期吃精细食品，注意粗细搭配；除了上述食物以外，还可以多吃含锌丰富的食物，如：牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

孕三个月产检时在医院抽血做个微量元素检查，如果缺锌不严重时，药补不如食补。如果食补仍然还是缺锌，那就要在医生的指导下服用一些药物或口服液。

如果服用补锌产品，则要注意两方面：第一是不能与牛奶及钙剂同时服用；第二是不能空腹服用，应该在饭后吃。

我的话音刚落，小娜开心的笑着又像一阵风似的飘走了，我继续做我的PPT，这科普还上瘾了哈~~