五个月宝宝可以补钙吗（补钙宝宝可以月经期吃吗）

钙对人体的骨骼发育，牙齿发育方面具有非常重要的作用，约占体重的1.5%-2%。不可否认， 钙确实是宝宝生长发育过程中必不可少的微量元素。

对于补钙的问题，一直是宝妈们最关心的问题之一，很多宝宝看待这个问题都有些极端。出虚汗、磨牙、不长个、出牙晚好像一切宝宝的小“异样”都和缺钙脱不了关系。

枕秃不是缺钙

枕秃是因为宝宝经常躺在床上，脑袋和枕头接触的地方容易发热出汗使头部皮肤发痒，宝宝通常会通过左右摇晃头部的动作经常摩擦，加上胎发容易掉而发生枕秃。这是正常的生理现象，和缺钙无关。宝宝长大点，枕秃现象自然会好转。如果仅仅是枕秃而没有别的症状，根本不需要上医院，更不需要去验血、拍片、查骨密度什么的。

肋骨外翻不是缺钙

肋缘外翻是发育过程中的正常现象，这是因为宝宝腹部肌肉还未发育成熟，腹壁张力低，故出现鼓起或凹下去的情况。若宝宝偏瘦，这种情况就会更明显。随着宝宝长大，一般3岁左右，宝宝轻度肋缘外翻就会缓解。

牙齿长的慢不是缺钙

宝宝出牙的早晚和缺不缺钙是没有必然联系的，主要是跟遗传，喂养方式（加辅食后，辅食过份精细），生活环境等因素有关。通常情况下，出牙早的宝宝4个月大就长牙齿了，晚的要到10个月或者1岁才长。早晚差别在半年左右，在这期间出牙都算正常。如果宝宝13个月还是没有长牙，建议到医院就诊。

出汗多不是缺钙

排除掉病理性出汗，大部分生理性出汗都是因为周围环境温度高或者给宝宝穿戴过多引起的。由于宝宝神经发育不成熟，对体温的调节能力比较差，而且皮肤的代谢又比较旺盛，故经常出汗，这是都是宝宝机体的调节反应，属于正常现象。

频繁夜醒不是缺钙

大部分新生儿都是活动性睡眠，睡眠都是比较浅的，外面的风吹草动都会被惊醒。等宝宝大点，到了4个月后，自主睡眠的能力就会相应提高。而且导致宝宝频繁夜醒的原因有很多，包括肠绞痛、胃肠不适、睡眠环境太嘈杂、或者宝宝饿了、没有安全感、精神过于兴奋、太冷或太热等原因，大多都是和缺钙无关的。

爱摇头不是缺钙

宝宝由于神经系统尚未发育完全，以至于不能完全控制自己肢体节奏，从而导致摇头的现象，这跟宝宝缺钙是没有任何关系的。要知道一定程度的摇头晃动，不仅可以让宝宝得到放松，也可以刺激宝宝的前庭发育。

因此盲目将宝宝的身体上的各种表现，归咎于缺钙是草率的。对于宝宝是否缺钙，应具体问题具体分析，多观察，多记录，但是别瞎担心。

如何正确避免宝宝缺钙？

摄入奶量要充足

钙质摄入的最佳来源是乳制品，对婴幼儿来说，最好的补钙方式就是喝母乳。从纯母乳中吸收的钙质完全能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，不需额外补钙。

0~5个月的宝宝：每天益摄入200毫克钙；

5~12个月的宝宝：每天益摄入250毫克钙；

1~3岁的宝宝：每天益摄入600毫克的钙

额外补充维生素D

维生素D的作用是促进钙质的吸收，调节体内钙磷代谢，维持血磷和血钙浓度。换句话说宝宝真正需要补的不是钙，而是维生素D！足月儿出生后半个月起需要补充维生素D400单位/天，直到2-3岁；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

宝宝的饮食结构多样化

宝宝添加辅食后，饮食应多样化，要做到均衡营养，多挑选一些富含钙质的食物。若宝宝长期偏食挑食，或者饮食结构单一，是很容易导致宝宝营养不良，影响钙质的吸收。