钙片真能补钙吗（补钙钙片和口服液哪个好吸收）

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何挑选钙片，了解这几点，才能真的补钙，

现在进入主题：

本期内容：如何挑选钙片，了解这几点，才能真的补钙！

钙的缺乏，

会导致容易做梦，头痛，尿频。总的来讲，像肌肉抽动，腰酸背痛，月经疼痛，容易骨折，身材矮小，尿床，心悸，所有这些症状都跟缺乏矿物质钙和镁有关系。

凡是身体僵硬，缺乏弹性，就跟缺乏钙镁有关。僵硬就对心脏有很大的影响。因为你的血管僵硬了，没有足够的弹性，肌肉僵硬没有足够的弹性，腰酸背痛腿抽筋，这些都是僵硬的代表

另外，还有一个很重要的是，所有的痛都跟缺乏钙与镁有关系。不管是哪里痛，头痛，腰痛，牙痛……只要有痛，记得要补充钙与镁

………….

空谷阿亮根据平时调理经验，为你总结：

总之：所有和疼痛，酸，僵硬，和弹性有关的（血管，肠道，消化道，肌肉。。。），神经有关的，骨骼牙齿有关的，身上的包包块块。

你都要首先记得吃钙。这些症状出现一定和缺钙有关，因钙是身体需求最大的矿物质，中国人饮食结构决定了普遍缺钙。

关于钙片的选择，我们先看个小实验，眼见为实

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我们调理健康所用到的钙片就是这样的与众不同

选择钙片有个最重要的标准，就是钙，镁是不是2:1的比例。

体内矿物质并不是补的越多越好，钙镁锌铜锰铁等，是有一定的比例的，如果钙补得过多，则会影响其他微量元素的吸收。比如影响镁。镁才能够协助钙去到它该去的地方。

另外可以参考我那天的课程，不含防腐剂，添加剂，合成色素的肯定要好，尤其用于调理疾病，这些物质都会对身体造成负担。补钙群体主要为中老年人，肝肾功能本身都有下降。

如果这个钙不能被很好的吸收利用，沉积在血液，更容易引起高血脂。沉积在尿液中，更容易形成结石

我们调理身体用的钙片，我从2012年开始就用了，也是我做新药和保健品研发之后，到目前为止唯一认可的品牌。我几次在朋友圈分享自己家人用的感受

上个礼拜吧，我感觉晚上老做梦，甚至白天午睡也老做梦，但是我没在意。有一天我老公说，他最近感觉全身僵硬，脖子也很僵硬。

我说你缺钙了。要补钙。我这多做梦也是缺钙的。然后我俩一起补。吃了三天。我好了，他也好了。他说，人家这个钙片就是不一样，吸收好，效果就是好

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师