哺乳期补钙吃哪个牌子（哺乳期吃补钙的对婴儿有好处吗）

随着好多姐妹步入孕期，和哺乳期，因为多囊的妊娠糖尿病风险高，所以会特别关注血糖。而血糖和饮食有关，所以自然大家都很关注饮食。

菲比好歹经历过2个孕期，糖筛都过，而且至少已经经历过780天的哺乳（小宝6个月，还在继续哺乳），每个宝宝都是39周+顺产，母乳喂养，我觉得自己的经历可以分享一下。

菲比的自我情况

先说我自己的情况，我是一个瘦多囊，胰岛素抵抗，家族糖尿病史，基因检测妊娠糖尿病风险高。妊娠期孕检都正常，无高血糖，无高血压。

老大是86斤怀的，孕期体重增长快30斤；

老二是94斤怀的，孕期体重到122斤，也是快30斤。

体重起步比较低，感觉增重幅度大。

我这2胎都吐死了，像地狱一样。

老大：

老大怀上之后一直吃肌醇，因为好像看到资料说胰岛素抵抗影响孕酮数值。结果吐得胆汁青的都出来了。孕9周，基本吃什么吐什么，所以肌醇也停了。后来10周，胎芽发育滞后一周，吓死了，各种咨询医生看资料都说和孕吐无关，是胚胎自己发育慢了。怕胎停，但坚信不会，我孕囊大，逼自己吃大米饭，12周NT竟然追上来了。可见，即便孕早期，饮食也有很大影响！

所以，基于孕吐的地狱般折磨，我一般建议孕早期爱吃啥吃啥，先不过度想血糖的事情。除非，孕早期测血糖已经偏高，那就没法子了，必须关注。

然后我不是继续吃白米饭么，接着体重就控不住了，那才是孕中期，我已经一周2斤这样长了，马上考虑换主食，变成糙米，水果吃番石榴，才控制下来一周1斤最多。同时，我这胎是没有喝牛奶的，完全没有。

这胎女孩，可能控制严格了，出生体重2.95kg，也差不多6斤。

老二：

同样孕早期吐死，关于孕吐我总结过经验，也有文章，感兴趣的我到时候发。这次，我啥都吃了，泡面，汉堡，总之能吃下啥就吃啥。NT也没有偏大，都正常。这胎是意外，我肌醇按照之前的规律，排卵后就停了，而且狂吃自己爱的东西。就没再继续吃，孕酮8周跌到13，也没补黄体酮怕吐得更加厉害。心里想着顺其自然。

孕吐4个月才结束，然后怕体重飙升，直接就是黑米，一直黑米。水果和牛奶我都放开了，小龙虾，螃蟹反正啥都敢吃。这就是和头胎最大的不同。

这胎男孩，出生体重3.21kg。

饮食，运动和补充剂

回到饮食运动补充剂，经历了2胎的我，也有经验想分享，很多是事后才想到那时候可能这样做更好。

饮食：

对于菲比我自己来说，全孕期黑米或者糙米，并没有影响到我宝宝发育的大小，我自己的体重也是长。主食我是不控制量的。

水果有时候避免不了吃点西瓜什么的，但我会控制量，或者说留心。总之，食物上，想吃点什么就吃点。

牛奶我老二吃了，因为我耻骨疼，非常疼，老大的孕期和哺乳期把我的身体都掏空了，他们小身板的骨头都是来自我呀！！！我的牙齿都脆了，所以我决定补钙。

而且牛奶其实是一种很容易过敏的食物，想着孕期就接触点，是不是小宝宝能不对牛奶蛋白过敏？这点，其实并没有卵用，我老大不湿疹，老二湿疹娃！

所以，孕期牛奶的态度，菲比我已经放开，想喝可以喝。

很多姐妹，其实孕期饮食还是很严格的，但血糖一样高了。我想说，有时候可能避免不了，就是有那么强劲的娃，让你的血糖，血压高。太偏激的话我不说了，反正娃就是来抢营养的，用命养的！

我判断饮食是否合适的标准，就是看体重增长速度，超过一周1斤，就得排查一下。孕期血糖的控制，也主要是看看饮食能不能调节控制，靠外界补充剂，说实话我觉得难。而且饮食来控制也是有度的，不能无限制严格！！！当血糖实在控不下来，胰岛素该打还是打，营养不能过度克扣的，娃是要发育的！

运动：

菲比我坦白，我这2胎都完全没运动，而且是一点点都没，可能散步都没。

在我的观念里，防早产是我第一要务，我就是不动怎么滴，早产对宝宝影响太大，大人也手忙脚乱，所以这是我的核心。

我就是不动，不运动，连久站都没，这造成我每次生娃都用2-3天去开指。一个二胎的人啊，在家痛了2天，又在医院痛了一天才生，反正开1-3指超慢。

哦对了，催产可以快走，所以反过来，防早产可别快走。不过餐后散步对血糖很好，身体吃得消可以走走。

补充剂：

菲比我，可能这辈子都会吃补充剂的，因为已经成为了一种习惯。

我主要吃4种：孕妇维生素，DHA，铁片，钙片。

好多人问我孕妇维生素牌子，我老大吃新章，老二吃megafood baby&me2，我主要看重叶酸是不是活性叶酸，因为我叶酸基因代谢中风险，需求较大。这两种是600微克的，然后加上绿色蔬菜。

DHA：反正是不是智商税我不知道，我是作为优质脂肪来补充的。有人说，吃了大头。我老大脑室偏宽，曾经有一刻我认为是DHA的原因，但进入各种偏宽群，又说吃核桃，那不还是补omega3？所以我继续吃，老大36周吸收，其实就是基因像爹，头大。老二一样补充，像我，头很正常。

铁片：孕期很容易贫血，所以我早早补起来。头胎不懂，买的德国绿色铁元，甜么甜死，一股铁锈味道，关键我一颗牙齿好像喝得变黑了，而且里面是有草药的！所以，老二果断医院配进口的多糖铁胶囊，吸收率高，医保不香吗？牙齿已经恢复了，但花了很久很久时间。

钙片：牛奶我觉得不够的，他们的骨头都是我们身体流失出去的，想想都慌了。我钙片也吃的，直接买了钙尔奇之类，或者医生开。

很多人会说，孕妇综维里面有D3，钙片有D3，DHA有D3，会不会过量。我算了算，大概也就1000多IU，我还真的怕有点不够呢，钙的吸收需要维生素D的，要不然也是白补了。

现在去医院生孩子，感觉7斤真的太正常了，血糖高血压高太多了，早产也多。我这6斤左右的娃，都是算小的。可明明不是要6斤最好吗？

营养丰富，不代表就是去吃高升糖那些，主要是食物种类丰富。过了孕吐，我基本很少叫外卖了，因为食物的卫生一样很重要。

如果娃偏小，姐妹们给我的经验，就是喝孕妇奶粉，不过番薯那些升糖高的也长胎。有些时候，很多是我们控制不了的，胎盘的吸收，每个也不同。有人整个孕期只长10斤，娃生出来7斤，对，我说的就是你，这个爱吃羊肉的孕妇。有人长40斤，娃出来就5斤。

所以，很多情况血糖高，血压高，肝功能异常，我们就会回顾是不是自己哪里做的不好。我想关注我公众号的姐妹，肯定都会对健康饮食这方面有关注，不会特别离谱得吃喝。所以，不是我们哪里做的不好，是娃厉害了。我们自己也需要放轻松一点，对自己更加宽容。遵医嘱，要求怎么做就怎么做，不过激不过分担忧，但保持应有的警惕。

这是我的经历和我的想法，还有哪里需要补充，或者不同观点，欢迎留言。下一篇菲比我写写我的哺乳期的饮食。

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我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。

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