骨髓补钙吗（骨髓补钙么）

中国人讲究以形不形，所以有了非常多稀奇古怪的补身体的方法，很多人认为当我们的骨骼不好的之后，我们都吃一些大骨头，或者是多喝一些大骨头汤，自然能够让骨骼强健起来，那么事实真的是如此吗？下面就让我们先来了解一下吧。

无论是大骨头还是羊蝎子，都是大家钟爱的美食。

针对这类美食，其中有一块比较特殊的部位，滑腻醇香、味道独特，它就是“骨髓”。

吸入晶莹香滑的骨髓，享受美味，可以说是一件非常惬意的事情。

看到这，口水是不是已经忍不住了?但是，最近有人在网上说这骨髓其实没什么营养，并且还是藏脂肪和胆固醇的大户!

那么，事实真的是这样的吗?美味的骨髓难道真的只有脂肪?今天我们就揭开它的真面目!

骨髓里到底有没有营养?

对于骨髓来说，其中80%-90%的营养物质是脂肪物质，含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇物质，正因为如此，你吃起来的时候才会感觉那么“香”。

除了脂肪以外，其余的营养物质含量较少，可以说动物骨髓本身就是一种“营养价值较低的食物”。

常吃骨髓，对身体有什么影响?

骨髓中含有较多的饱和脂肪酸物质，经常食用很容易增加肥胖、高血脂、心脑血管疾病等疾病的患病几率。

骨髓美味，对于正常人来说，少吃无妨，尝尝味道即可，但是对于肥胖人群、三高人群和中老年人来说，请谨慎食用，避免给身体带来威胁。

怎样“啃”骨头更健康?

一、骨头美味，但需适量。

美食虽好，仍需限量，建议食用畜禽肉的量不超过一斤，《中国居民膳食指南》(2016)中建议我们每日食用畜禽肉280-525克，对于美食，规避健康风险，限量才是关键。

二、骨头可以吃，但请偏向瘦肉、拒绝肥肉。

肥肉当中含有较多的饱和脂肪酸，虽然它很香，但是建议要少吃，偏向瘦肉，和脂肪相比，建议还是要适量摄入优质蛋白质。

三、烹制骨头，请少盐少油。

无论是吃骨头还是喝骨头汤，在烹调过程中请少盐少油，骨头中本身高脂，很多人为了使其入味会额外添加大量的食盐，这样无疑会“雪上加霜”，久而久之会增加高血压、胃癌的患病风险。

四、拒绝单独享用骨头，请配以其他食物共食。

吃骨头的同时，请伴以蔬菜(最好是绿色蔬菜)、豆类、菌菇类等食材共同食用，多样食物搭配，营养均衡摄入，减少肉类摄入，规避健康风险。

五、吃骨头并不补钙，骨髓也并不补脑。

江湖传言“喝骨头汤会补钙”，其实并不靠谱，骨头汤中的钙是以磷酸盐形式存在，不易溶解，相比于钙，喝进去最多的其实是脂肪。

还有人说喝骨髓可以补脑，并无科学依据，饱和脂肪酸还没有这个功能，“吃啥补啥”也并不靠谱，请科学看待。

想要补钙，请每天坚持喝奶(300克奶制品)，保证每日蔬菜的摄入量，每天一斤，深绿色蔬菜占一半，多吃粗杂粮和豆制品，适量补充坚果。

骨髓，一种吃起来“杠杠香”的食物，很多人钟爱于它。但是，美味的背后更多携带的是脂肪和胆固醇，食用过多会给身体带来风险。所以，尝尝可以，请别“贪杯”。

我们一定要知道大骨头虽然非常的好吃，但是直接吃骨头的话并不能够直接补钙，而且我们的骨骼也不需要通过这样的方法去进行补钙，想要补钙的话，我每天一定要坚持喝奶制品，并且要保证每天的蔬菜摄入量，适当的时候还要补充一些坚果。