老人需要补钙吗（补钙老人需要补多久）

人一旦上了年纪，有时候真的不得不服老。俗话有说，平时不养生，有病养医生。年轻时候的放纵，到老了可能也就全都还给身体了。上个楼梯气喘吁吁、坐得时间长了手麻脚麻、多动两下就浑身酸痛。平时不爱惜自己的人，身体是会生气的。

中老年人，要怎么补身体？看看哪种比较适合你。

吃钙片：中老年人，要补钙。生活中，我们可能也发现了，周围的老人走路都十分的困难，一步要分成好几步才能走得了。事实上，人老了之后骨骼是会退化的，而大部分的老年人到老，都会有骨质疏松的问题出现。年纪越大，出现这种现象也就越频繁，主要就是身体当中的钙质维持不够了。想要补钙，此时光靠食物可能已经很难实现了，而且譬如说人们常说的骨头汤，事实上补钙的效果并不好，喝进我们肚子里的全都是脂肪，老年人补钙必要时需要吃钙片，这样或许会更加的有效。

黄芪泡水：中老年人，要补气。人在上了岁数之后，气急胸闷跟元气不足有关，平时没走两步就觉得气不够喘，必需要休息之后都能继续走，跟我们体内的气血不畅、不足有关。在中老年人群当中，很容易有气血两亏的现象，中气足了，人也会更加的精神，平时可以带着用黄芪泡水来喝，来满足元气。

睡前吃几粒枸杞：人们常吃，人到中年不得已，保温杯里放枸杞，可见枸杞还是深受大众喜受的。事实上，枸杞确实很适合中老年人食用，尤其是对于肾虚的来说，是一种非常不错的滋补品。中老年人每晚睡前可以吃几粒枸杞，坚持下去可以达到养肾的目的，还能帮助提高身体免疫能力。

每天一个鸡蛋：鸡蛋人人都吃得起，虽然很常见，但是养生却是少不了它的。它当中有着丰富的蛋白质，对于保健身体可以起着很积极的作用。不过注意的是，蛋类当中的胆固醇含量比较高，一天最多只能吃一个，吃得太多反而没有好处。而且鸡蛋最好吃水煮蛋，不要吃煎蛋。不然不但会导致营养流失，还会给造成身体摄入过多的油脂，不利健康。

饭前一碗萝卜汤：随着年纪的增长，人的消化功能会有所下降，尤其是对于中老年人而言。可能你也会注意到自己食欲开始慢慢变差了，从前爱吃的东西也开始挑剔起来变得不爱吃了，吃的少了，身体自然难以得到营养，人也会变得消瘦。想要改善肠胃功能，促进食物的消化和吸收，不妨在吃饭之前，先喝一碗萝卜汤，既能增加食欲，也能促进肠胃蠕动，还可以帮助人体排气。

说实话，中老年人其实没必要吃的太好，譬如说吃保健品就是在浪费钱，身体好不好，跟我们饮食习惯有着很大的关系。滋补身体的食物，往往就在我们日常的餐桌之上。老年人甄别能力弱，很容易受到感染，不要听信市面上所谓的养生药物，吃大补的食物，容易造成营养过剩，反而会坏事。但也不能完全不补，保持合理的饮食规律，并进行科学的锻炼，这样可以帮助有效的预防疾病的发生。坚持下去，作息规律、吃得健康、适量的运动，对于提高自身的抵抗力和免疫力都是有帮助的。最后，心情很重要，想与长寿有缘，保持乐观积极的心态，气大伤身，别跟自己过不去。