备孕补钙吃什么钙片好（备孕吃钙片有什么作用）

1，叶酸：预防胎儿畸形和缺陷

叶酸缺乏导致胎儿神经管畸形，增加胎儿眼，口，唇，腭，胃肠道器官的畸形。孕早期是胎儿中枢神经发育的关键时期，叶酸可预防胎儿神经管缺损，怀孕后的4周是神经管形成的主要时期，孕妇每天都要服用叶酸，从孕前3个月到孕后3个月，每日400微克。含叶酸丰富的食物：猪肝，黄豆，芦笋，空心菜，也可在医生指导下服用叶酸增补剂，每片400微克，每天一片。

2，铁：补血必备

铁参加血红蛋白的形成，负责氧的运输和储存，孕期缺铁会导致贫血，影响孕妇的免疫力，产生头晕乏力，心慌气短的症状，并影响胎儿的正常发育。在孕早期，很多孕妇有早孕反应，进食差，营养跟不上，使造血功能跟不上。进入孕中期，胎儿快速发育，吸收了孕妈妈体内的造血物质一一铁，孕妈妈就特别容易出现缺铁贫血，因此，从孕中期开始，孕妇就要更注重补铁，多吃含铁量丰富的食物，瘦肉，动物血，动物肝脏。服用铁剂不宜同食牛奶和茶叶，影响铁的吸收。可以与维生素C一起服用，维生素C促进铁吸收。

3，钙：促进胎儿骨骼发育

钙是人体必需的常量元素，是牙齿和骨骼的主要成分，是凝血因子之一，也是许多酶的激活剂。孕妇缺钙会抽筋，痉挛，失眠，神经过敏，关节疼痛。在备孕期就要开始补钙，在怀孕期，孕妇体内的钙会被胎儿吸取，孕妇缺钙影响胎儿乳牙，恒芽的钙化和骨骼发育，最理想的补钙时机是从备孕时开始，这样才能满足孕妇和胎儿的需要。不同孕期，需钙量不同，孕早期每日500ml的牛奶可提供500毫克的钙，加上其他食物的提供，可基本满足孕妈妈对钙需求量。到了孕中晚期，每天需要补充1000一1200毫克的钙，可以在医生指导下口服钙片。

4，锌：预防胎儿畸形

锌参与了体内的生理代谢，可提高人体免疫力，提高生殖腺功能，孕期缺乏锌，胎儿发育迟缓，大脑发育和体重增长变慢，甚至干扰胎儿中枢神经系统的发育。 孕期锌每日推荐量9.5毫克左右，可以从海产品，动物肝脏，肉类，鱼类，豆类中得到补充，也可在医生指导下口服锌制剂。