结石能补钙吗（结石补钙会加重吗）

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如果身体是一幢高楼大厦

骨骼就是构建楼宇的钢筋

很多人都觉得

骨骼越坚固，人体越结实

很可能一不留神

掉进了破坏骨骼健康的养生误区

有观众向小名求助：

我母亲前不久滑倒后骨折了，医生建议休养三个月，同时多补钙提升骨骼的自我修复能力。但是我母亲担心天天补钙会不会长结石？怎样补钙才是最佳方式呢？

补钙会引起结石吗？

这个问题非常具有普遍性

不仅是骨折病人

还有骨质疏松的人群

都会要求要天天补钙

但是

补钙过量会不会补出结石呢？

对此，上海交通大学附属第六人民医院全科学学科主任郭跃武解释，补钙不但不会生结石，反而可以减少结石。

相反而言，如果不及时补钙，造成人体的缺钙，反而容易引起结石。

钙具有很多生理功能，它还是一种凝血因子，是机体骨骼以及牙齿的重要组成部分。

钙还具有维持骨骼结构与神经传导、调节肌肉收缩、调节心脏功能、调节胃酸分泌与血液凝固的功能。

老年人为啥补钙了

照样会骨折？

专家解释，钙到人体里之后不一定能到达骨头里，要正确载入钙就需要靠维生素D，能帮助钙“运输”到需要去的位置。

人体最需要钙的部位应该就是骨骼，要让补入的钙精准到达骨骼要靠维生素D3（也被称为“阳光维生素”）。晒太阳后，人体皮肤里的7-脱氢胆固醇，可以转化成维生素D3；而年纪大的人晒太阳后，因为自身激素含量降低，所以产生不了足量维生素D3。

年轻人晒太阳并非越多越多，最好是晒10点~14点的太阳，紫外线下面晒15分钟就够一天的量了；注意一定不能隔着衣服，露出胳膊或腿。

而且，在补充维生素D3的同时，还要补充维生素C，可以帮助锁住钙。

现在，许多老年人基本上动脉都钙化、骨化得很厉害，因为没有好好补充维生素C，所以钙在身体里“乱窜”，并沉积到其他地方去了。

那哪一种食物中的钙

更容易吸收？

郭医生介绍，影响钙吸收率的因素主要包括人体中维生素D的含量、钙的摄入量以及年龄因素。

正常情况下，人体对钙的需要量为800mg/天。

随着年龄的增长，对钙的吸收率则会逐渐下降，老年人、婴幼儿、还有孕产妇等特殊人群，需钙量比一般人要多一些，每日需求量为1200毫克。

食物补钙可以选择高钙食品，牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等等均含有丰富的钙。

此外，建议大家一定要多晒太阳，促进维生素D合成，从而更有利于钙的吸收。

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每100ml含 125mg原生高钙，不但可以日常饮用，还很适合工作繁忙，频繁外出的朋友，随时随地补钙。

最后

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