什么时候补铁（婴儿什么时候补铁）

铁，一种含量少作用大的微量元素，它对于维持我们机体的一些正常生理活动来说是非常重要的。虽然我们目前的生活水平有所提高，营养供给相对充足，但是缺铁或患有缺铁性贫血的情况却日渐常见，而这两种情况都会影响我们的身体健康。

如果出现以下的一些症状，就是机体在给你发出信号，是时候要补铁了。

疲劳乏力

铁是血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白则负责氧气的运输，因此如果缺铁，就会影响氧气的供给，对一些重要的器官组织比如大脑、心脏等会造成缺氧，从而导致疲劳乏力的情况出现。

但是由于现在人们的生活节奏比较快，压力也比较大，因此即使出现疲劳也会被当成是理所当然的，殊不知这是机体在提醒你要补铁了。

难以集中注意力

在工作或者学习的时候，如果出现不明原因的注意力不集中，就要考虑自己是否存在缺铁的情况了。铁是某些酶在发挥作用的过程中不可缺少的物质，如果缺铁就会对酶的功能造成影响。另外，也会影响大脑的供血、供氧，脑功能受到影响就可能出现注意力下降的情况。

兴趣淡漠

缺铁会导致神经递质的合成异常，继而使得患者对外界的事物，甚至是自己原本很喜欢的事物都毫无兴趣，甚至变得淡漠。

容易气促

前面也提到了，缺铁会影响机体内氧气的运输供给，血液中的含氧量太低的话，就会导致缺氧，即使是走很短的一段路也会出现气喘吁吁的情况。

皮肤异常苍白

缺铁会影响红细胞的生成，继而就会导致脸色、唇色、甲床等的颜色变得苍白，这也是缺铁性贫血常见的表现。

频繁生病

缺铁会使得机体的抵抗力下降，从而升高感染和患病的几率。如果出现不明原因的反复感染，建议到医院检查是否有缺铁的情况。

不宁腿综合征

部分不宁腿综合征的患者伴有缺铁的情况，有医学表明，机体缺铁的情况越严重，该病的症状表现也会越严重。

异食癖

这是缺铁比较严重的一种表现，患者会喜欢吃粉笔、泥土等一些异物。

那么发现自己缺铁以后又该怎么补呢？

首先可以通过饮食来补铁。WHO建议在生活中可以适量吃一些富含铁质的食物，比如瘦肉、动物内脏，或者是铁强化食物。

其次就是进行补铁治疗，方法包括口服铁剂和静脉输注铁剂。静脉输注铁剂一般只适用于口服铁剂效果不佳或产生较大的不良反应，又或者缺铁情况较为严重需要快速补铁的患者，因此口服铁剂是优选的补铁治疗方法。

而一些传统的口服铁剂容易引起胃肠道的不适，比如便秘、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，还会染黑牙齿，金属异味也比较重。对此，患者可以选择第三代有机铁——右旋糖酐铁分散片。

与传统铁剂相比，右旋糖酐铁分散片具有胃肠道刺激小、吸收率高、口感好、含铁量高、生物利用度与吸收效果佳等优点，且能有效增加患者体内的铁含量，使得血红蛋白合成恢复正常，明显改善缺铁引起的不适。

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虽说口服铁剂可以改善缺铁和缺铁性贫血，但是在用药的同时要注意“避坑”，以免影响治疗效果。

比如如果是慢性失血性疾病引起的缺铁，就要注意治疗原发病，如果不治疗的，补了也是白补。只有从源头上抑制铁流失，才能更好地补铁。

其次，服用铁剂的时候要注意不要和乳制品、浓茶、咖啡或药物同服。因为这些物质会抑制铁质的吸收，从而影响补铁效果。

还有，当症状得到改善以后不要立即停止补铁。有研究显示，口服铁剂后，需要大约2周的时间血红蛋白的水平才会升高，而恢复正常则需要约2个月。为了预防复发，还需要继续服用铁剂治疗3-6个月，恢复储存铁含量。

另外，服用铁剂的时候可以与维生素C一起，有助提高铁的吸收率。而一些特殊人群，比如孕妇和哺乳期妇女，需要的补铁剂量可能相对要大一些，建议在医生的指导下制定合适的补铁方案。

再者，过量的铁与肝病、心血管疾病的发病率有一定的关系，因此对于老年患者和绝经后女性来说，补铁一定要严遵医嘱。

结语

铁对我们来说是很重要的一种物质，因此一旦出现缺铁的症状，就要及时到医院检查，必要时要在医生的指导下进行补铁治疗，以免诱发其他的并发症，进一步损害机体健康。

参考资料：

[1] 杨守禄. 身体缺铁的10个信号[J]. 大家健康,2014(6):47.

[2]张婷. 右旋糖酐铁治疗儿童营养性缺铁性贫血的临床疗效研究[J]. 中国现代药物应用,2022,16(5):162-164.

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