孕妇每天补铁100mg多吗（孕妇每天补铁30mg）

铁是人体中需要最多的微量元素之一，大部分的铁都在人体的血红蛋白中。当然，对于孕妇来说，铁元素在身体中显得更为重要。

如果孕妇缺铁，会对自身的健康和胎儿的生长发育带来不利影响早了解早预防早治疗至关重要。

为什么孕期会缺铁？

妊娠期铁的需求量增加是孕妇缺铁的主要原因。妊娠期血容量中要增加650-750mg铁。胎儿生长发育需要250-350mg铁，因此妊娠期孕妇对铁的需求总量约为1000mg。

我们每日饮食中铁的含量约为10-15mg，人体吸收利用率仅为10%，即1-1.5mg。而孕妇每日需要铁至少4mg。所以仅靠食物获取铁是远远不能满足身体需求的。

若不给予铁剂治疗，首先耗尽的就是体内储存的铁，从而出现铁蛋白的下降，再出现血清铁水平下降，最后发展为血红蛋白浓度下降，造成缺铁性贫血

缺铁对孕妇和胎儿有哪些影响？

缺铁会导致贫血，影响孕妇的氧供应，致全身多脏器功能受挫，不能正常工作，从而增加妊娠期高血压、胎膜早破、产褥期感染和产后抑郁的发病风险。

严重缺铁性贫血的孕妇，会因胎盘供氧和营养不足，导致胎儿脑细胞再生能力不足，大脑发育迟缓，出生后影响宝宝智力发育，成年后发生高血压、糖尿病的可能性比较大。

更为严重的还可导致胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产、早产、宝宝出生体重低等。

缺铁会有哪些不适？

一般缺铁无明显不适，若缺铁进一步发展为贫血，身体多个脏器的不适逐渐显现。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有面色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。

怎样检查自己是否缺铁？

确定有无缺铁或缺铁性贫血，进行血常规和铁蛋白检测就可明确诊断。一般情况下整个孕期需进行四次检测，分别是孕12-14周、24-28周、32-34周、37-38周。

若发现缺铁或缺铁性贫血，要尽早补充铁剂，并配合饮食补充。

怎么补铁？食补还是药补？

最理想的是在合理搭配饮食的基础上，补充合适剂量的铁剂。

食补。食用含铁丰富的食物，饮食中的铁有两种形式，血红素铁和非血红素铁。

血红素铁来源于动物性食物，这类食物中铁的含量高，吸收好，是很好的补铁来源。如动物肉、内脏和血。

非血红素铁来源于植物性食物，包括黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆类（豆腐皮、豆腐干）、绿叶蔬菜等。

药补。常见的口服铁剂有琥珀酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐铁口服液等。

世界卫生组织建议：

1.为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；

2.孕中期，非贫血孕妇推荐每天补充60mg元素铁；

3.诊断明确的缺铁性贫血孕妇，建议每天补充100-200mg元素铁；

4.对于缺铁性贫血的孕妇，产后还需要继续口服铁剂至少3个月。

注意事项

补充铁剂之后，部分孕妇会有恶心、呕吐、胃部不适的症状，这是铁剂较常见的副反应，可以选择餐后或两餐之间服用铁剂。

另一个常见的现象就是排黑便，这种黑便并非上消化道出血所致，而是没有被充分吸收的铁剂从大便排出。停药后即可消失，无需过多担心。缺铁危害母婴健康，为了孕妇和胎儿的健康，请认识到铁的重要性，搭配食物，尽早补铁，预防铁缺乏和缺铁性贫血的发生。