骨折后补钙吃什么钙片好（骨折补钙吃钙片好后吃什么）
70岁的王阿姨因骨折住院，亲戚朋友前来探望，带来各种补钙产品，摆满了王阿姨的床头，王阿姨每天按时按点服用这些补钙产品。半年后，王阿姨再次因为骨折住院。王阿姨很疑惑，为什么天天吃钙片还是骨折了呢？
发表在全世界著名、权威的综合性医学期刊《美国医学会杂志》上的一项研究表明，50 岁以上的社区居民，吃钙片和维生素 D补充剂，不能减少骨折的发生。
骨骼的健康程度，与遗传、饮食、激素、衰老等很多因素有关，年轻时不打好基础，老了吃再多的钙片也不能让骨头恢复年轻的健康状态。
一
补钙越早越好
补钙首先是通过食物获取，食物获取不足时再考虑额外补充。年轻时挑食等原因导致钙的摄入量不足，到老年的时候，吃钙片是不能吃回来的。
骨钙在30岁左右会累积达到峰值，之后开始流失，使骨头变得脆弱。所以，应在年轻时做好钙的积累。
一般来说，普通成人的推荐量是 800 毫克每天，通过食物便可获得足够的钙量，并不需要额外服用钙剂。
二
重视补钙
当你意识到补钙的重要性的时候，请立即开始重视补钙。若认为自己老了补钙已经晚了，而任由骨钙流失，只会加重骨质疏松的症状。
对于中老年朋友，可以多喝奶，吃大豆制品、深绿色蔬菜等食物，争取每天从食物中获取 800～1000 毫克钙。如果无法通过食物把钙吃够，再考虑服用钙片或其他钙剂。
要注意，单纯的钙在没有载体的作用下是不能够进入人体吸收的，这个载体相当于小推车，这个钙相当于原料，如果是没有这个小推车的话钙就是钙，它不能够运输到体内被吸收。那么这个小推车就是维生素D。
如果机体缺乏维生素D 只是补充钙，那么它的吸收利用效果不是特别好。在补充钙的同时不要忽视补充维生素D。
这样说来，含有维生素D的钙片在吸收方面，效果不错，那么不含维生素D的钙片呢？其实，只要有足够的日光照射，人体就会自动合成维生素D，来帮助钙质的吸收。哪怕我们服用的是不含维生素D的单纯钙剂，同样可以被吸收利用。
