板栗补铁吗（板栗补血么）

让每个宝宝爱上吃饭，

妈妈不用为每顿吃什么而发愁。

首先，咱先面壁下，说好的视频还没孵出来，之前录的两个完整的被我以为烤下来了相机里全删了，昨晚下了有10个恢复软件，搞到凌晨3点，最终心也灰了，意也冷了。今天厚着脸皮还是先来发个照片的吧，不过今天真的很简单的，你们那么聪明，一看肯定懂的啦。

今天的食谱内容来源于：专注营养与健康的研究的范志红老师。此款甜点尤其适合那些身体虚弱、消化不良、贫血的宝宝，来吃上这么一碗，胃肠舒服了，胃口会大开哦！肠胃不好的宝宝，冬天吃热的水果保护肠胃哦~~~

可能像我一样的大部分人，都会认为苹果煮熟后，VC就煮没了。范志红老师研究表明，苹果含VC含量很低，即便煮熟了，也不会可惜，因为它所含的钾和果胶不会损失，抗氧化物质也大部分保留。

山楂红枣苹果汤

食材：苹果1个，山楂5个，大枣5个

调味：无

烹制方法：煮

适合年龄：10个月以上

所需时间：准备5分钟+煮25分钟

制作方法：

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材料准备好。

大枣山楂切半后去核。1岁以下大枣要热水浸泡15分钟去皮哦。汤汁的酸甜口感就是通过山楂和大枣的比例来调整。第一次尝试，建议只放1、2颗山楂，接受了下次再加。

ps.山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶，其中山楂有开胃助消化的功效，同时富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，对于补血有一定的作用。

苹果去皮去蒂去核后切块。

锅里倒入300ml的水，加入山楂、红枣，盖上盖子煮开。

然后加入苹果煮25分钟。煮到后面，浓郁的香味挡也挡不住，口水得不停的往下咽，顿时食欲大开！

它是一道健康甜食，含丰富的钾和果胶、有机酸和多酚类物质，酸酸甜甜的喝上一碗，胃肠都变得舒服啦！

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回复以下关键词 了解相应菜谱做法 辅食*主食：饭、粥、面、饺子、烧麦、包子、馒头、馄饨、汤圆、米糕、发糕、杂酱面、油条、手抓饼、意面、披萨；童趣：童趣餐、水果餐、丸子；食疗菜谱：补锌、补铁、补钙、感冒、咳嗽、积食、厌食、便秘、上火、妈妈菜；素：土豆、茄子、萝卜、板栗、玉米、秋葵、豆腐、西兰花、黄瓜、莲藕、山药、番茄、南瓜、木耳、油菜、笋、西葫芦、菌菇、丝瓜；

荤：鱼、海鲜、虾、排骨、猪肝、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉；杂粮：小米、黑米、红薯、紫薯、枸杞；乳制品：酸奶，奶酪，芝士；点心：披萨、饼干、面包、蛋糕、蛋挞、双皮奶、月饼、绿豆糕；零食：薯条、冰淇淋等。全部输入：零食。即可查看；

酱和馅：红豆沙、酱；

烹饪方式：蒸、烤、免烤、微波、冰箱；