吃鱼骨头能补钙吗（鱼骨能补钙吗）

喝骨头汤能防止骨质疏松，这是真的吗?

你觉得骨质疏松只会发生在老年人身上吗?

关于骨质疏松的说法那么多，哪些是对的，哪些是错的?

一、只有老年人才会骨质疏松，跟年轻人无关

骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人。

所以，预防骨质疏松最好就要趁年轻，从现在就开始。

二、治疗骨质疏松，只要补钙就好了

简单来讲骨质疏松是骨代谢的异常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。

所以，骨质疏松的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，包括提高骨量、增强骨强度和预防骨折等。也就是说，调整饮食、合理用药、坚持锻炼、做好防护，到正规医院进行诊断和治疗。

三、喝骨头汤能防止骨质疏松

实验证明同样是一碗的量，牛奶中所含的钙，远远高于骨头汤。实际上，骨头汤里溶解了大量脂肪，经常吃不仅容易发胖，还可能引起其他健康问题。

正确的饮食应该是多样化的，蔬菜、豆制品、鱼、蛋、肉都要有，坚持喝奶，减少咖啡因的摄入。饮食疗法：钙是根据生理发育不同阶段钙的需求通过食物(如牛奶、奶制品等)补充钙和维生素D。饮食补钙的方法较多，牛奶等是较好的补钙食物虾皮、扇贝、豆腐、青菜等也是含钙较高的食物老年人可根据需要调节饮食予以补充。

四、骨质疏松容易导致骨折，宜静不宜动

骨质疏松不意味着要停止运动，事实上，规律而恰当的运动能降低将来发生骨折的风险。

保持正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失，所以坚持锻炼对于预防骨质疏松很有好处。

如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌肉力量也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样不仅会加重骨质疏松，还会影响关节的灵活性，让人更容易摔倒，发生骨折。

不过运动时还是安全第一，不要盲目进行不熟悉的运动，也不要一味追求多运动，可以从自己感觉舒服的运动开始，逐渐增加运动强度。

五、老年人治疗骨质疏松为时已晚

很多老年人认为骨质疏松无法逆转，到老年期治疗已经没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。

老年人一旦确证为骨质疏松，应接受正规治疗，越早越好，这样可以减轻痛苦，提高生活质量。

六、靠自我感觉发现骨质疏松

多数骨质疏松在初期是不出现异常感觉或感觉不明显的。

发现骨质疏松不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背疼痛或骨折了再去诊治。高危人群无论是否有症状，应定期进行骨密度检查。

七、骨质疏松是小病，治疗无需到医院就诊

骨质疏松不只是腰酸腿痛，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者易发生髋部骨折，导致长期卧床，死亡率极高。

对于已经确诊的骨质疏松患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治。