麦片补钙吗（麦片补钙能长高吗）
燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。
燕麦和牛奶怎么煮
·配料:
牛奶、麦片各适量。
·特色：
富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
·操作:
将两种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。
功效作用分析
1.通大便
现如今有便秘情况的人群越来越多，而导致现代人便秘的原因有很多，最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食过于精细的缘故。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取不足，在这种情况下肠胃蠕动会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等情况。而在燕麦中含有大量的纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动从而解决便秘问题。
尤其是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，出现便秘的情况更加频繁，因此在平时生活中这部分人群更应该多吃些燕麦食品，以此来促进肠胃蠕动。
2.改善血液循环
如果人体内血液循环不畅的话，将会给健康带来极大的影响，因此专家建议这部分患者在平时生活中应该适当多吃些燕麦。经过大量的研究发现，燕麦据哟改善血液循环的作用，经常食用可以有效快速的改善血液循环。一旦血液循环得到改善便可以有效的缓解工作以及生活中所带来的各种压力，从而保证人体身心健康。
掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，这些矿物质都具有促进血液循环的作用，以此来预防各种心脑血管疾病。燕麦片的功效与作用有很多，因此应该多吃。
3.延年益寿
专家建议老年人在平时生活中应该适当多吃些燕麦，不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人起到预防心脑血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益寿作用。这是由于在燕麦中含有极为丰富的亚油酸等营养物质，这种物质对老年人常见的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都具有很好的辅助治疗功效。
同时还有研究发现，老年人在平时生活中多吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗力，从而对延年益寿大有裨益。
4.降血脂
多吃些燕麦还具有很好的降血脂功效，大量的研究证明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，在降血脂的同时还可以有效的控制胆固醇。市场上很多降血脂的药物都具有极大的副作用，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效同时还可以预防血脂升高，并且对人体而言还没有任何的副作用
主食材：纯牛奶400ml、燕麦片60g、红枣10颗
辅食材：枸杞3g、红糖15g、纯净水150 ml
制作过程：
1、首先我们来准备一下做这道【红枣牛奶麦片粥】需要用到的食材：2盒高钙脱脂纯牛奶，适量燕麦片，10颗小红枣，用大枣的话可以少放几颗。枸杞少许，既好看又营养。
2、枸杞和红枣都属于干货，褶皱处难免暗藏灰尘，清洗的时候可以在水中放少许淀粉或者面粉，轻轻揉搓红枣表皮，可以清洗的更干净，吃起来也更放心。
3、洗干净的红枣放菜板上切成枣片，这样既能完美去除枣核，煮粥的时候也能充分浸润汤汁儿，让红枣吃起来更入味儿。
4、汤锅内放入麦片、红枣和一块红糖，添加150毫升纯净水后中火煮开。因为牛奶不宜久煮，所以先将麦片煮软、红枣煮入味儿、红糖煮到融化。
5、红枣麦片煮好之后就可以加牛奶了，根据家人的食量决定牛奶的用量。今天只有两个人在家吃饭，倒入2盒纯牛奶就够了，人多时再酌情增量即可。中小火将加完牛奶的锅内食材煮到冒泡泡儿，下入准备好的枸杞颗粒，搅拌均匀后即可关火，撇去表层的浮沫，喝起来口感香浓更纯粹。
6、浓郁的纯牛奶融合红糖麦片和红枣香，颜色和咖啡奶茶比较像，口感却更胜一筹，营养丰富，口感香浓，老人孩子都适合。怎么样？做法是不是超简单？聪明如你，一看就会。有时间也为家人做一道爱心牌的【红枣牛奶麦片粥】吧，再简单的食材浸润了爱的心意也会变得更加美味哦！
烹饪小窍门：
1、因为牛奶质地浓郁，直接下锅煮容易糊锅，口感也太厚重，提前用纯净水将麦片和红枣煮软之后再倒牛奶，喝起来奶香浓郁不甜腻。
2、红枣和枸杞虽然看起来干净，褶皱也容易藏匿灰尘，清洗时放一勺淀粉或者面粉揉搓一下，可以清洗得更彻底。
3、麦片煮熟以后容易泡发膨胀，如果不喜欢喝浓稠口感的粥，可以少放点儿麦片。
牛乳加燕麦片是很经典的一个食用方法，由于吃起来的味儿是很好的，并且牛乳加燕麦片吃起来对我们身心健康也是有协助，做为平时的早饭吃是很合适的，可是应说实际牛乳加燕麦片应当怎么制作，它是大伙儿不清楚的。
牛乳加燕麦片吃起来的味儿非常好，最先需要我们在锅中，添加适量的冷水，直到煮沸以后我们再再加燕麦片。以后开火灾，直到烧开以后调成文火再次煮。直到燕麦片浓稠就可以了。此刻我们添加牛乳再次煮，直到略微开一些的情况下，换为文火煮一会儿就可以了，牛乳加燕麦片煮好啦以后放进碗里，添加一些白砂糖，调料就可以吃完。
我们把鲜牛奶放进锅里边烧开，随后我们再把燕麦片装进去，搅拌均匀以后预留。我们把牛奶加热到四五十度的情况下，此刻我们再挑选添加白砂糖，把生鸡蛋还要打进锅里边，并且此刻要不断的开展拌和，倒在水杯里边，盖上一层保鲜袋以后，放进电饭煲里边蒸十分钟就可以了。吃的情况下添加我们自身喜欢的新鲜水果就可以了。
牛乳和燕麦片能够一起吃吗
牛乳加燕麦片是彻底能够一起吃的，并且一起吃是十分身心健康的食用方法，由于牛乳加燕麦片在一起吃，是十分有益处的，关键是由于在燕麦粉里边，带有高蛋白食物，也有各种各样的矿物原素存有，并且牛乳归属于一种高蛋白食物、高钙的食材，常常吃就可以协助我们降血糖，还能够非常好的减少胆固醇，协助我们身体补充所需要的营养元素。
另外燕麦片对我们身心健康也是有益处，能够具有减少身体中胆固醇的实际效果，我们常常吃燕麦片对身心健康有益处，能够协助我们防止心血管健康有防止实际效果。
牛乳是一种味甘、性生寒的食材，吃完以后能够具有生津解渴、滋养肠胃的实际效果，还能够根据吃牛乳来协助我们清热解毒润肠、滋阴养血健脾胃，吃起来的作用很强。并且我们把牛乳配搭上燕麦片一起吃很非常好，融合起来吃能够协助补钙补锌，并且在其中带有的乳清蛋白和膳食纤维素。能够非常好的维护我们肠道健康，非常能够补充肠道益生菌，具有润肠实际效果，能够协助我们减肥瘦身，能够非常好的控制血糖并且，在其中的营养成分也是十分平衡的，所以说一起牛乳加燕麦片一起吃是十分身心健康的挑选，大伙儿彻底能够配搭起来一起吃。
