一天中补钙的最佳时间（一天中补钙最佳时间是几点）

缺钙不仅会不利于身体成长，严重的还会引发供血不足、头晕乏力，甚至危及生命。

所以，秋季养生第一步，从补好钙开始！

下面就跟小编一起来看看怎么补钙吧~

一天中补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时补钙

一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。

餐后一小时补钙

胃酸有利于钙的降解和吸收，但是在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，餐后1小时左右，就能更好保证钙能被充分的利用。

晒太阳补钙

我们知道，维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能产生维生素D,所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间。

最不宜补钙的时间：空腹

最不宜补钙的时间就是空腹时，这个时候缺少胃酸分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用，就会白白浪费掉了。

人生最佳补钙时间：“两头”和“中间阶段”

“两头”指的是：儿童和老人时期，前者生长发育快，对钙需求大；后者因步入老年期，钙流失明显增加。

“中间阶段”即女性的妊娠期和哺乳期，因一人担负两人营养需求。

这两个时期的身体处于“钙饥饿”状态，此时补钙不仅吸收率高，同时也能预防钙缺乏相关的疾病。

天狮舒糖高钙冲剂以酶解骨钙粉、南瓜粉、异麦芽寡糖、维生素D、维生素A、维生素B1、维生素B2为主要原料制成的保健食品，不含蔗糖和防腐剂，口味柔和纯正；具有调节血糖的保健功能。

建议食用人群：血糖偏高者

食用量及食用方法：每日1—2次，每次1袋。温水冲饮或混在其它食物中食用

商品规格：10g×10袋/盒

糖尿病人营养素的选择：

（1）碳水化合物：每一种碳水化合物食品都会有血糖生成指数，高血糖生成指数食品进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速进入血液；低血糖生成指数食品在胃肠停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢。糖尿病人要尽量选择血糖生成指数值低的食品，以避免餐后高血糖。

（2）蛋白质：动物性蛋白等优质蛋白质应占总蛋白摄入量的50%。

（3）脂肪：宜用富含不饱和脂肪酸的植物油，忌食动物油、猪皮、奶油等，植物油也应该限量。

（4）食盐：应低盐，每日盐的摄入量应控制在6克以下。

（5）膳食纤维：应摄入较多的膳食纤维，每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

（6）维生素和矿物质：包括维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、铬、锌等。

1.酶解骨钙粉

酶解骨钙粉是以纯天然鲜牛脊椎骨为原料，经高科技生物酶解技术加工而成，是天然安全的优质钙源。

（1）酶解骨钙粉富含多种人体必需的矿物质，除含有丰富的钙、磷以外，还含有镁、铁、锌、铜、锰等，是营养素复合体。

（2）酶解骨钙粉富含多种氨基酸、胶原多肽和胶原蛋白，有利于促进钙的吸收。

2.南瓜粉

南瓜粉是一种低脂、低钠、高膳食纤维、高维生素E、高β-胡萝卜素、高钾食品。南瓜粉含有大量果胶，可以在胃肠道吸收水分形成凝胶，增加饱腹感，同时减缓食物的吸收速度，从而起到降低餐后血糖的作用。南瓜粉中含有的环丙基氨基酸（CTY）可以促进胰岛素的分泌；南瓜粉富含铬元素，铬作为葡萄糖耐量因子（GTF）的活性中心，能够加强胰岛素的作用。

3.脱脂乳粉

脱脂乳粉富含乳糖和乳蛋白。乳糖能够与钙形成可溶性低分子物质以及乳糖被肠道菌分解发酵产酸时（肠道pH值降低），均有利于钙吸收；乳蛋白在人体内被降解为多种氨基酸，某些氨基酸如赖氨酸、精氨酸等可与钙结合成可溶性络合物，而有利于钙吸收；同时，乳蛋白所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，属于优质蛋白质，符合糖尿病人蛋白质摄入的要求。

4.可溶性膳食纤维——异麦芽寡糖

（1）可溶性膳食纤维可改善糖尿病人的血糖控制，使小肠中碳水化合物的吸收率降低，降低空腹和餐后血糖浓度；同时，还可以有效的降低血脂水平。

（2）异麦芽寡糖可以促进肠道双歧杆菌等有益菌增殖，抑制腐败菌生长，调节肠胃功能，维护肠道微生态环境，维持肠道健康，防治便秘；同时可降低肠道pH值，从而促进钙质吸收。