孕妇补钙剂量（剂量孕妇补钙多少毫克）

每天补多少钙才算够？

专家共识：孕产妇对钙的需求量是增加的。钙是胎儿生长发育所必需的营养物质，钙缺乏易导致胎儿发育不良。而且，孕期钙缺乏也可能会给母体健康带来多种危害。所以，孕妇补钙一定要重视！

（一）孕妇钙缺乏会有什么后果？

孕妇与一般人群相比存在独特的钙生理特点。钙在母体和胎儿之间通过胎盘主动转运，这是胎儿骨骼矿化必不可少的活动。当孕期妇女钙缺乏时，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要。

孕期缺钙，由于血清钙的降低使神经兴奋性增高而出现腓肠肌痉挛；

孕妇骨骼中的钙被动流失导致骨质疏松，也与孕妇腰腿疼痛和腓肠肌痉挛有关；

尤其到了妊娠后期，胎儿生长速度加快，骨骼矿化达高峰，更易造成孕妇钙营养不良。因此，对孕期钙的补充需要较孕前加强。

（二）孕期每天补钙剂量?

对于所有孕妇，均建议首选从富含钙的食物中获取充足的钙，以保证钙摄入量。但如果单靠饮食无法满足所需量时，则需要通过钙剂补充。

（1）普通孕妇对于普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg直至分娩，有利于产后骨密度增加与骨骼恢复。

（2）低钙摄入地区普通孕妇WHO的妊娠期间补钙预防子痫及其并发症的推荐意见中指出，在膳食钙摄入量低的人群中，建议孕妇每天补充钙1500~2000mg，口服元素钙。

（3）妊娠期高血压疾病高危孕妇:

对于妊娠期高血压疾病高危风险孕妇（如低钙摄入地区包括中国部分城市及所有郊县农村地区孕妇、高龄妊娠≥40岁等），推荐从孕中期开始每日补充钙剂1000~1500mg直至分娩，以达到预防子痫前期或妊娠期高血压疾病的获益。

（4）双胎妊娠孕妇考虑到双胎妊娠增加了早产、低出生体质量和胎儿生长受限的风险，对于所有双胎妊娠的孕妇，谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000~1500mg。

（三）孕期补钙需要注意什么？

1.在每日足够剂量的钙剂补充之外，孕期多吃牛奶、酸奶、豆腐、蛋类、小白菜、鲫鱼等含钙丰富的时候，在孕期也应当多吃。但对于菠菜、竹笋、咖啡、奶茶、碳酸饮料等容易导致钙流失的食物应当尽量少吃。

2.钙剂和铁剂:不建议一起服用，二者之间最好是间隔数小时，以免发生相互作用。

如在服用其他药物，最好是先咨询专业医生，在指导下补钙。

3.补钙时间:最好是在用餐的时候服用，因为食物中的其他维生素可以促进身体对钙的吸收。