孕妇补血补铁的食物有哪些（补血孕妇食物补铁有用吗）

怀孕期间，孕妇会受到生理因素的影响，如呕吐、食欲不振等，就会导致血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足导致血红蛋白不足的情况，就会出现贫血。那孕妇贫血该怎么办呢?下面小编就为大家科普一下。

1孕妇贫血吃什么

孕妇贫血的影响有很多，可能会影响到胎儿，贫血的原因主要就是缺铁，所以贫血就要多吃富含铁的食物，多吃补血的食物，下面我们就来看看贫血应该吃什么。

1 动物肝脏

例如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，这些食物的含铁量很高，而且维生素的含量也很丰富，建议孕妈妈们每周吃一次。

2 动物血液

含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，有良好的防治缺铁性贫血的作用，这类食物就是用动物血做的羹汤。

3 富含蛋白质的食物

如牛奶、瘦肉、鱼类、黑芝麻、黄豆等，经常吃有预防贫血的作用，还有滋补强健的作用。

4 新鲜的蔬菜和水果

富含维生素和膳食纤维，膳食纤维可以维持产妇的肠道蠕动，从而维生素又可以补充造血原料，促进骨髓的造血，如黑木耳、蘑菇、芹菜等。

5 保健品

一些温和的保健品孕妇是可以吃的，如体恒健牌铁之缘，它的活性很高，有利于吸收，可以补充身体所需的铁元素。

2孕妇贫血怎么办

其实孕妈妈本身有贫血的话，是可以在怀孕之前就做好预防措施的，如果当时没有来得及补充的话，在怀孕期间也是可以补充的，下面是孕期贫血的调理方式。

1、饮食均衡

怀孕期间要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，要做到饮食均衡。

2、提高肠道对铁的吸收

每天可以吃富含维生素C是食物，可以促进对铁的是吸收，有的蔬菜也含有维生素C，但是它还含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分，如菠菜、油菜等，这些食物在吃之前应该先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉，就不会影响铁的吸收。

3、口服铁剂进行补充

可以在怀孕后4个月就服用铁剂来预防贫血，可以用果汁送服。

Tips：

在这里要提醒孕妈妈的是，在口服铁剂的时候如果在服用补钙剂、或者是抗酸剂时，就需要和铁剂错开时间，服铁剂的时候不能喝茶，喝牛奶也需要一定的间隔时间。