孕妇补血补铁的食物有哪些（补血孕妇食物补铁有什么好处）

如果在孕期的时候铁元素不足会很容易导致贫血的症状出现，这就需要孕妈妈在孕期的时候进行合理的饮食搭配，充分通过食物的方式补铁补血，那么孕妇吃什么食物补血呢？我们今天就来关注一下孕妇吃什么食物补血这个话题。

孕妇为什么会更加容易出现贫血症状？

女性在怀孕之后身体对铁元素的需求会明显要比未孕之前增加很多，而作为制造血红蛋白的基本元素，如果铁元素出现缺乏的话，会导致造血功能不足。而怀孕期间孕妈妈体内的血液量需要增加将近50%左右来确保宝宝的发育需要。可以说大部分的孕妈妈在孕前并没有存储足够的铁来供孕期食用，因此到了孕中期和孕晚期的时候就很容出现贫血的症状，需要通过及时的补充铁元素来改善贫血症状。

孕妇吃什么食物补血？

相信在了解了孕妇为什么更容易贫血的原因之后，孕妈妈迫切想要了解的是如果补血？孕妇吃什么补血？由于孕期不建议用药，因此如果贫血症状并不是特别严重的话，一般情况下建议通过食疗的方式补充足够的铁元素来改善症状，那么孕妇吃什么食物补血呢？小编给大家整理了一些常见的补铁食物供大家参考：

1. 黄花菜：作为一种含铁量很大的食物，黄菜特别适合孕妇在孕期食用。孕妇吃什么食物补血？相信黄花菜是很好的选择，它不仅含有丰富的铁元素，同时还有维生素、蛋白质等营养元素，具有利尿和健胃的效果。同时黄花菜中所含有的营养成分对于胎儿发育也是有益的，因此可以说黄花菜是孕妈妈的保健和补血佳品。

2. 黑米：黑米具有明目活血、清肝润肠等功效，长期食用具有延年益寿的功效，也特别适合孕妇补血之用。

3. 瘦肉：瘦肉、动物肝脏等动物性的食物，其本身所含有的铁很容易就能够被人体所吸收，孕妇建议每周要吃两次动物血、肝脏等来进行补血，其效果要比吃大枣好的多。孕妇吃什么食物补血，瘦肉以及动物肝脏也是很不错的选择。

4. 南瓜：应该很多的孕妈妈在研究孕妇吃什么食物补血的时候肯定不会想到南瓜也是补血的食物之一。南瓜所含有的丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素等都是人体所需的营养元素。同时它所含有的铁、锌、钴都是造血和维持血液循环的重要元素，因此南瓜是非常不错的补血食物。

5. 龙眼肉：龙眼肉也就是桂圆肉，它里面所含有的维生素A、B以及丰富的铁质是孕妈妈孕期的补血佳品。

6. 菠菜：作为众所周知的补血食物，相信孕妈妈也不需要我做过多的介绍。

7. 其他补血食物：萝卜干、葡萄、黑豆、胡萝卜等。

孕妇在孕期的时候一定要注意做好铁元素的补充工作，避免由于铁元素的缺乏而导致的贫血情况出现，小编上面介绍的这些补血的食物孕妈妈可以通过合理的饮食搭配来在日常三餐中食用，孕妇吃什么食物补血，相信您现在已经心里有数了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）