补锌的食物（什么食物补锌）
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辅食喂养有疑惑
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吃饭，一直是让妈妈们最头疼的问题，尤其是夏天。
气温一直飙升，孩子的胃口却越来越差，玩一天都不喊饿，费尽心思捣鼓几小时做的辅食，宝宝一口都不赏脸！嘴巴撬都撬！不！开！
这时候妈妈们可能都会想到这句耳熟能详的广告词：孩子不爱吃饭？缺锌！然后就认为：不爱吃饭的宝宝要补锌。
缺锌确实会影响宝宝的食欲，但是不爱吃饭就一定是缺锌吗？今天我们就来好好说说补锌这件事。
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锌是什么？
对宝宝有啥用？
锌，对宝宝来说是很重要的一种微量元素，有着「生命之花」的称谓。不仅各种物质的代谢与它有关，还能保障、促进孩子体格生长、视力发育，就连智力发育也跟它紧密相关，因此，锌还有另外一个称谓——「智慧之花」。
我们的身体，每时每刻都在跟外界进行物质和能量的交换，所有这些新陈代谢的过程，都离不开酶的参与。
我们身体里有 100 多种酶要靠「锌」的激活和带动，否则就全部罢工，我们的身体也会因此出现各种各样的毛病……
比如：妈妈们经常遇到的头号问题——宝宝不爱吃饭，平时还喜欢咬指甲、咬衣服、玩具、吃头发、纸屑、泥土、沙石等，又或者经常生病，反复感染，身高体重增长缓慢等等。
很多妈妈看到这就慌了，上面的症状我家宝宝中了几个，不行，得赶紧下单买补锌剂！
但请先合上购物车，缺不缺锌，判断起来可没那么简单！
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症状不能100%证明缺锌
妈妈们有没有在网上偷偷地看过病？查看症状，对号入座，某一瞬间觉得自己好像真得了什么病，结果医院一检查，瞎担心！
缺锌的宝宝确实会食欲不振，但不爱吃饭≠缺锌。就好像怀孕了会呕吐，但呕吐就能证明怀孕了吗？
如果光凭某些症状就给宝宝扣上「缺锌」的帽子不合适，锌表示不服气！因为可不只有缺锌才会引起这些症状。
不爱吃饭可能是辅食添加有问题，出汗多可能是热的，经常感冒生病可能是着凉的……
补锌和补钙一样，因为宣传深入人心，妈妈们都很在意。当宝宝出现什么异常表现时，就很容易对号入座。
症状只能作为参考，咱不能对着文字自我诊断，如果实在怀疑，最靠谱的办法还是问医生。
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微量元素检查？
只能作为参考！
还有些家长说，带宝宝去做微量元素检查靠谱了吧？
并不是。
早在2013年，微量元素检查就已经被国家叫停。并且，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。
不少专家也表明，微量元素检测过程中会受到多方面因素的干扰，它的检测结果并不可靠。
因为锌在人体分布并不均匀，尤其是在血液中含量较少，所以不能单单靠检查血液中锌的浓度来判断，还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估，观察是否出现厌食、异食癖等症状，综合各项指标由专业的医生评估是否缺锌。
家长能及时注意到孩子的各种症状，是非常负责任的表现，不过，还是那句话，综合各种症状来诊断是否缺锌，是医生才能做的。
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宝宝缺锌怎么办？
食疗最靠谱！
锌虽然对宝宝生长发育很重要，但其实不论是孩子还是成人，对锌的需求量也不是特别多。
中国营养学会指出，不同年龄段儿童每天锌的生理需要量：
日常预防缺锌的话，最理想的情况当然是通过均衡的饮食，让宝宝每日有足够的锌摄入。
0-6 月龄：配方奶每 100ml 含锌 0.6mg ，鲜牛奶每 100ml 含锌 1mg ，这阶段的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌；
6-12 月龄：这阶段的宝宝每日需要锌 3.5mg ，每天保证 600-800ml 奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约1两）可以满足每天的推荐量；
1 岁以上：1岁以后的宝宝每日锌推荐摄入量是 4mg ，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。
锌在食物中的来源很丰富，所以在日常饮食中注意营养均衡、荤素搭配的话，宝宝不会缺锌。
我帮妈妈们整理了一些含锌比较丰富的食材，可以轮流给宝宝搭配着吃。
在无法通过食物摄取营养的时候，或者摄取比较慢，或者患有某些疾病的，就应该在医生指导下通过一些补锌剂来进行补充。
主要有这 4 类孩子：
腹泻的宝宝。
部分特定的早产儿。
肠病性肢端皮炎（一种先天性的锌缺乏疾病）患儿。
经过专业医生评估后缺锌的宝宝。
如果医生确实认为孩子有补锌的必要，那也要遵医嘱，按时按量来。
*补锌产品有很多，妈妈们在挑选的时候主要考虑成分（含锌量）、口感、口碑和销量 4 个因素。一般使用葡萄糖酸锌比较多，因为吸收率高，没什么副作用，价格也便宜。
现在妈妈们对“锌”有更多的认识和了解了吗？以上总结为3点：
牢记以上3点，给宝宝补锌再也不是难事啦~
宝宝辅食微课堂：黄妈
每个宝宝都是家里人重点呵护的对象，出现异常现象时紧张、心疼也在所难免，建议妈妈们可以给宝宝绘制生长曲线，记录宝宝的吃喝拉撒，当宝宝有异样时心里也有底，不至于慌乱着急。
我们也经常收到很多妈妈们的留言说，孩子不爱吃饭、挑食是不是要补锌。
我想说的是，不要凡事都往缺乏营养素方面想，也不要对着网上描述的某些症状对号入座，分析病情是医生才能做的。而且锌在很多食物里都有，相比那些瓶瓶罐罐的补充剂，还不如宝妈亲手做的美食来的健康！
参考资料：
《张思莱科学育儿全典》
《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》
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