钙是常量元素还是微量元素（元素钙微量量是多少毫克）

常量元素包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫

微量元素分为3类

第一类为人体必须微量元素，碘、铁、锌、硒、铜、钼、铬、钴8种

第二类可能必须的元素，锰、硅、镍、硼、钒5种

第三类具有潜在毒性，氟、铅、镉、汞、砷、铝、锂、锡

咦，等等，话说好像初中学的化学元素周期表，有木有？？？

——-微量元素不可替代—–过量和缺乏都不行

澄迈县位于海南岛的西北部，获得海南唯一一个“中国长寿之乡”称号，澄迈生态环境优越，土质以红壤和沙土壤为主，富含人体多种人体必需的微量元素。所有微量元素都不能在体内合成，完全依赖外界环境中摄入。

微量元素是人体有机结构的必须成分，如果饮食中摄入的量减少到某一底限值时，那么即将导致某一种或某些重要生理功能的损伤，既然那么重要，我们就看看那些食物可以满足你。

微量元素与食物

含镁高的食物:荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦等。

含锌高的食物:牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参等。

含铁高的食物:猪血、瘦肉、菠菜、贝类、动物的肝、心、肾、蛋黄、黑枣、黑木耳等。

含铜高的食物:河虾、牡蛎、谷物、动物肝脏、鱼类、乳品、虾皮、莲子、黑芝麻等。

含锰高的食物:大豆、茶叶、麦类、紫菜、苋菜、栗、核桃、荷叶、黑木耳、海带等。

含锶高的食物:小麦、面粉、谷物、山楂、海参、紫菜、黑枣、莴苣、黑芝麻等。

含铬高的食物:人参、黄芪、鸡、鱼、海产、贝类、海藻、海参、羊肉、南瓜等。

含钼高的食物:粗粮、动物肝肾、扁豆、黄豆、萝卜缨、核桃、绿豆、红枣、黑芝麻等。

含钴高的食物:海参、墨鱼、海带、莲子、猪肉、黑枣、黑芝麻等。

含镍高的食物:泥鳅、鸡肝、海蟹、大蒜、大豆、蘑菇、田鸡、蚕蛹等。

含钒高的食物:坚果类、黑胡椒、蘑菇、芹菜、花生等。

含钛高的食物:海参、海蜇、海带、紫菜、刺梨、猕猴桃、沙棘、水果等。

含硒高的食物:猪肾、泥鳅、鸡肝、海蟹、葡萄干、蘑菇、菌类、大蒜、胡桃、葵花子、牡蛎等。

能排铅的食物:黄瓜、茄子、洋葱、海带、金针菜、红枣、莲子、大蒜、沙棘、猕猴桃、水果等,

能排镉的食物:海蛎、羊肉、蘑菇、干枣、核桃、大蒜、海带、水果等。

能排铝的食物:海蜇、海带、黑芝麻、大蒜、芹菜、山楂、水果等