1岁宝宝补钙（宝宝补钙过量竟会导致肾结石）

1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长得很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。

2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。

3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）。

你家宝宝是否有以上的情况出现呢？如果有，那么家长们一定要引起重视，这是孩子缺钙的表现。

缺钙表现分轻重度，比如刚开始缺钙的时候，孩子的神经系统兴奋性会比较高，包括后半夜哭、盗汗、容易激惹、不容易安抚都是缺钙的表现。

严重的时候，就会发生骨骼方面的变形，比如三个月左右的时候，骨头比较软，可以陷下去，像乒乓球的感觉。

五六个月可能会有内外翻，还有一些孩子会有鸡胸、漏斗胸。

七八个月的时候可能会方颅，脑袋看起来方方正正的，

九十个月的时候可能会马鞍颅，就是额头后面头顶会凹下去。

如果严重的缺钙、缺乏维生素D，还可能会出现X型腿、O型腿、肋骨外翻，甚至是骨骼变形等等这些表现。

当然还有一种情况，长期腹泻的患儿，也容易发生维生素D缺乏，也就是缺钙。

目前在小儿生长发育过程中，是很容易发生维生素D缺乏的。对于一个正常足月生的宝宝来讲，也是要求我们早期补钙的，尤其是在我们北方，因为我们可能有些人知道，体内促进钙吸收的维生素D，就是有活性的维生素D3，它必须是在阳光直射下。

你体内通过食物得到的这些维生素D2，比如说像你吃肉类、奶类，这些含有的维生素D2，甚至包括药物，都需要在阳光直射下，至少两个小时，指的是暴露手部或者是面部的皮肤，至少两个小时，才能满足每日所需的维生素D。所以对于一个不经常晒太阳的宝宝来讲，一定要注意补充维生素D。

通常来说，孩子在一周岁的时候饮食还是以母乳或者奶粉为主。无论是奶粉或者是母乳中对于孩子所需要的营养都是比较充足的，所以说一般是不会缺钙。

如果通过以上情况还是不能确定自己的宝宝是否缺钙，那该怎么办？

首先要去医院查一下微量元素或者骨密度，确定孩子缺钙以后给孩子补钙，如果不缺钙的话，可以给孩子吃维生素D促进钙吸收，吃到两周岁。

缺钙的宝宝如何食补？

一般来说，建议每天是800～1000mg的钙元素，为了达到这样的一个目标，我们建议应该尽可能地补充含优质的、易吸收的钙质。

第一首选的是牛奶和奶类的制品，包括酸奶，包括奶酪，包括羊奶等等。

第二类就是大豆类的制品，黄豆也含有丰富的钙质。

第三类是海产品，包括海带、紫菜，以及贝壳类的产品。

第四类就是绿色蔬菜，这些绿叶蔬菜中，像菠菜等等，都含有丰富的钙质，但是其吸收效率，要相对低一些，不如前面的奶制品和豆制品。

除了食补，还有什么方式？

吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1–2个即可。

最好是在晚上补充吸收的效果会更好。而且还可以增强宝宝的，睡眠质量。

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。