老年人补钙（补钙老年人补钙最好吃什么）

为防止骨质疏松和牙齿松动，老年人通常都有服用钙片的习惯。但您知道补钙有哪些注意事项？什么药物不能和钙片一起服用？下面，让我们来告诉您补钙有什么讲究。

一、老年人能长期吃钙片吗？

随着年龄的不断增长，身体中的钙流失也会加重。一般来说，大于65岁的老年人钙的需求量是800~1200mg/日。但是每天从食物中能够获取的钙含量仅在400mg左右，那么老年人就需要借助钙片来补充身体中钙的所需量，所以老年人是可以长期服用钙片的[1]。

二、老年人吃钙片有哪些注意事项？

（1）钙和镁需要混合服用

很多老年人意识到身体需要及时补充钙元素，但却不知道钙和镁需要混合服用才能够促进钙的吸收。钙元素的作用是加固人体的骨骼和牙齿，而镁元素也具有相同的作用。一般情况下，钙和镁的含量比例要达到2:1才能够帮助人体更好地吸收钙，钙和镁是相辅相成的。

（2）维生素D的补充

其实很多食物都包含钙元素，但是人体很难全部吸收，只能吸收10%左右，难以达到钙的需求量[2]。其中最主要的原因是食物中缺少了维生素D，维生素D能够参与钙的吸收；想让钙片中的钙更好地发挥药效，首先需要补充维生素D。

三、钙片和哪些药物有相互作用，需要错开时间服用？

（1）地高辛（片剂、酏剂、口服溶液）：

地高辛是强心类药物，用于治疗高血压、先天性心脏病和心功能不全等。地高辛会增加心脏输出量，和钙片同时服用时，容易出现恶心呕吐，心跳不规律。因此钙片要和地高辛分开服用。

（2）氢氯噻嗪片、含氢氯噻嗪的复方制剂：

氢氯噻嗪是利尿剂，市面上很多减压药均含有氢氯噻嗪，例如：珍菊降压片、复方罗布麻片、氯沙坦钾/氢氯噻嗪、缬沙坦/氢氯噻嗪、厄贝沙坦/氢氯噻嗪、替米沙坦/氢氯噻嗪、奥美沙坦酯/氢氯噻嗪、贝那普利/氢氯噻嗪、依那普利/氢氯噻嗪、赖诺普利/氢氯噻嗪、比索洛尔/氢氯噻嗪等。

氢氯噻嗪和钙片一起服用时，会增加肾小管对钙的吸收，对肾功能造成负担，增加高钙血症的发病风险，因此两药应错开服用。

（3）门冬氨酸钾镁（片剂/口服溶液）：

门冬氨酸钾镁是电解质补充剂，用于治疗低钾血症。若与钙片同时服用，容易出现心律失常；两药应错开服用。

（4）氯化钾（缓/控释片、颗粒剂）：

氯化钾用于治疗低钾血症，与钙片同时服用会导致心律失常，加重老年人的心脏负担；两药应错开服用。

（5）枸橼酸钾（缓释片、颗粒剂）：

枸橼酸钾是矿物质补充剂，用于治疗低钾血症。有心血管疾病的老年人若将枸橼酸钾和钙片同时服用，会引起心律失常，严重时甚至会出现心脏骤停。因此两药应错开服用。

（6）呋塞米片：

呋塞米多用于治疗高血压或并发性心衰，和钙片一起使用时，会增加高钙血症的发病率；因此两药应错开服用。

（7）右旋糖酐铁（分散片、口服液）：

右旋糖酐铁是治疗缺铁性贫血的药物，与钙片同服会相互影响吸收。建议在饭后服用右旋糖酐铁，能够减少其对胃的刺激；而钙片可以在临睡前一小时服用。

四、小结：

随着老年人的年龄增长，体内的钙含量也在不断流失，补钙应当得到重视。但很多老年人存在着知识误区，认为只需补充钙元素即可，而忽视了镁元素和维生素D的摄取，所以身体的钙流失并没有得到改善。

另外，很多老年人都有基础疾病，长期服用慢性病的治疗药物。其实很多药物都会和钙发生反应，对老年人的身体造成潜在危害。因此老年人需留意哪些药物和钙片有相互作用，要错开时间服用，做到科学补钙。

供稿：药学部 赖建茵 朱斌