孕期 补钙（孕期补钙什么时候吃效果最好）

孕期补钙是准妈妈们都很关心的一个问题，钙到底该怎么补？从什么时候开始补？准妈妈最关心的补钙问题，答案都在这里。

1.孕期为什么要补钙？

每个孕妇都需要补钙！因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。

2.孕期补钙应该怎样补？

补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。使用钙剂补钙时，应严格按照说明书建议的剂量服用，千万不要一次服用大量钙剂，建议可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用，一次服用尽量不要超过500毫克。

3.补钙应该从什么时候开始？

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

4.钙补多了有哪些危害？

钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

5.补钙需要辅助剂吗？

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的，但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。因此，补充维生素D时也应注意用量。

6.钙剂可以自己购买吗？

准妈妈只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

7.服用多种维生素还用补钙吗？

不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。