孕妇如何补钙（孕妇补钙含量）

怀孕在此期间，钙参与了胎儿和母亲的所有生理功能。但几乎所有的孕妇都会缺钙，这对胎儿和孕妇本身都有很大的影响。那么，孕妇缺钙的原因是什么呢？孕妇缺钙的表现是什么？如何最有效地补充钙？

钙被称为生命之源，占人体矿物质的2%。人体所有的生理功能都需要钙的参与，钙对孕妇非常重要。孕期，孕妇需要同时为胎儿和自身提供钙，因此特别容易缺钙。正常人每天需要补充800英镑mg孕妇对钙的需求对钙的需求比正常人多200-400mg。

专家指出，孕妇缺钙主要是由三个原因引起的。那么个原因是什么呢？

孕妇缺钙的原因1：孕妇需要大量的钙。在怀孕期间，孕妇摄入的钙应同时提供胎儿的正常发育和自身的新陈代谢需求。在妊娠早期，孕妇为胎儿提供的钙量逐天增加，在妊娠中期，胎儿每天需要摄入的钙量达到150mg，孕晚期胎儿平均每天摄入350mg钙能保证骨量的正常积累。分娩直到满月，体内含有30个g母亲在怀孕期间提供左右钙。

孕妇缺钙原因二：怀孕血钙浓度会降低。在怀孕期间，孕妇的血容量会突然增加，此时孕妇的血钙浓度会降低。为了确保血钙浓度的平衡，孕妇需要调整骨骼中的钙溶解，以稳定血液中的血钙浓度，这很容易导致孕妇缺钙。

孕妇缺钙原因三：孕期大量的钙会流失。女性怀孕后，肾小球的过滤效果会增强，此时排尿次数会相对增加，因此大量的尿钙会随尿液排出，如果不及时补充钙会缺钙。

孕妇缺钙会对胎儿和母亲造成很大的伤害。妊娠早期是胎儿四肢和大脑发育的关键时期。如果孕妇在这个阶段缺钙，很容易导致新生儿先天性佝偻病，先天性喉软骨软化疾病、湿疹、迟长牙、夜间哭泣等症状。

基本上所有孕妇都会缺钙，女性怀孕后要注意补钙，那么孕妇如何补钙最有效呢？

怀孕期间，孕妇可以多吃富含钙的食物，如乳制品、动物肝脏、豆制品、海鲜、坚果和绿色蔬菜。同时，我们也应该注意吃一些富含维生素D的食物，这有助于钙更好地被人体吸收。有些食物富含草酸和植酸，与钙结合产生不溶性钙盐，影响钙的吸收。因此，我们应该注意在怀孕期间少吃这些食物。

孕妇补钙也注意正确的时间和地点。睡前和饭后两小时是孕妇补钙的最佳时间。专家指出，有户外运动习惯的孕妇对钙的吸收能力较强，因此孕妇可以在阳光充足的户外参加一些活动。多晒太阳有助于体内维生素的合成D，促进食物中钙的吸收。

孕妇对钙的需求比正常人高4000mg/天，孕妇缺钙一定要及时补钙。怀孕缺钙主要有以下四种表现，孕妇发现自己有这些症状，必须及时补钙。

孕妇缺钙表现1：牙齿松动。人体缺钙后，牙齿的抗龋能力会显著降低，牙齿上方的硬组织物质会变得越来越松散，孕妇也不例外。孕妇发现牙齿松动，应及时到专业医疗机构检查血钙浓度果低于正常值，应及时补充钙。

孕妇缺钙表现2：小腿抽筋。缺钙的准妈妈晚上睡觉时很容易出现孕期小腿抽筋的症状，如果晚上经常抽筋，很可能已经缺钙了。

孕妇缺钙表现关节疼痛。前面提到，孕期血量会突然增加。为了保证血钙的浓度，如果此时钙摄入不足，孕妇会本能地释放骨骼中的钙，使关节和骨盆疼痛。

孕妇缺钙表现4：妊娠期高血压。孕妇缺钙容易导致妊娠期高血压，因此孕妇首先要求检查是否缺钙。

小编专家提醒：孕妇不能盲目补钙。如果孕妇发现自己有缺钙的迹象，应首先找专业医生进行全面检查。确认缺钙后，应在医生的指导下，根据自身原因制定合适的补钙方案。怀孕缺钙时一定要及时补钙，以免对胎儿和母亲造成不可挽回的伤害。