怀孕多久需要补钙（怀孕补钙需要吃什么）

补钙是孕妇必须的矿物质补充，如果孕妇不补钙，而胎儿对母体钙质的夺取是“毫不留情”的。那么，孕妇身体很快就会出现种种不适症状。但是很多准妈妈对孕期补钙无从下手，下面就来具体的见解下女性怀孕多久补钙最合适，为准妈妈们拨云见日。

一般来说，孕早期的前三个月不需要特别的补钙，因为食物中含有的钙质基本上能够保证孕妇身体机能的正常运转，而且孕早期胎儿还未成形，对母体也没有钙质需求，因此只要在孕早期是膳食搭配上多加一点牛奶、豆制品、虾皮等，就无需额外的钙质补充了。

要说怀孕几个月开始补钙最合适，肯定是孕中期了。这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇每日对钙的需求增加了200毫克，即孕妇在孕中期每日需要钙质大概是1000毫克。饮食中摄入的钙质大概在400毫克左右，满足不了孕妇对钙质的需求。一般医生也会建议孕妇在20周开始补钙，要多食用些牛奶、肉类、豆制品补充钙质。

孕后期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，因此就需要加大补钙的力度。孕后期孕妇每日对钙的需要量达1200-1500毫克，怀孕6个月的时候就需要考虑食用一些钙片了，等到孕后期，饮食加牛奶都满足不了孕妇钙质的需求，因此更需要服用钙片来达到每日所需钙质，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

补钙的时间虽然是全天均可，但是由于钙质在晚上流失的多一些，所以晚饭后补钙效果更佳。其实由于食物对钙质吸收的影响，两餐之间补钙的效果也是胜于其他时候的。总的来说，孕妇每日补钙的最佳时间就在晚饭后或在两餐之间。

补钙最好是采用少量多次，这样比一次大量补钙吸收效果最好；而且补钙的同时要适量补充维生素D ,促进钙的吸收；补钙要走出两个误区，即：骨头汤补钙，补钙越多越好。骨头中含钙量高，但到汤里的有限，以1公斤肉骨头煮汤2小时为例，汤中的含钙量仅20毫克左右。补钙过多容易导致胎盘老化、钙化，延长产程。因此孕妇补钙要科学，千万不能盲目过于补钙。