海带补钙吗（海带补钙还是补铁）

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在日本，豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。大豆含有五种皂角苷，它们能阻止容易引起动脉硬化的过氧性脂质产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。但皂角苷会促进体内碘的排出，碘是甲状腺的成分之一，少了它，人易患甲状腺机能亢进病。配吃海带，可除此弊病。两者同吃还能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。对急性青光眼、急性肾功能衰竭、乙型脑炎也有辅助疗效。海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。海带风味独特，食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘。碘是人体内一种必需的微量元素，是合成甲状腺素的重要原料，人如果长期缺碘会出现地方性甲状腺肿大，吃海带则对此病有防治作用。孕妇如果摄碘不足会影响胎儿的生长发育，造成胎儿出生后发育不良、智能低下，所以孕妇应适当吃点海带。专家认为，由于人们对动物蛋白、精肉、白糖等摄入过多，易导致甲状腺分泌不足和皮肤代谢障碍，形成白发，常吃海带有助于预防和减少头发变白。

海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历所以多吃海带，真的可以给小伙伴们带来不一样的效果呢……下面我们一起来分享一下海带的众多做法大全吧海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历海带——凉菜篇海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。

长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪在市场挑选品相良好的海带。如果人口少，就尽量少泡一点，一般一到两片就行了。把海带浸泡在水中24小时，上面用大盘子压住（以免浮出水面，泡不匀）。泡好后清洗干净（可用小刷子或干净的丝瓜瓤），用沸水煮3分钟，捞出浸凉水；留出大约一盘菜的量，其余的切成大片，用保鲜膜分别包好放入冰箱冷冻室，下次做海带汤或火锅时可以直接拿出来切块煮食。海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历把留出来的海带切成细丝备用；大约切成这样就行了，最好放在盆中，方便搅拌；海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。

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长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历 这道菜口感微酸，入口清爽，很开胃，因此许多人喜欢吃；海带富含碘，对人体有益；尤其 在夏天流汗较多，可以补充体力。做时一定要把握好糖和盐的量，加少许糖有提味的作用， 也可以中和醋的寡酸味，让口感更柔和好吃；海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历 海带中含有沙土，因此在清洗时也要细心，对于腐烂的地方一定去除。厚的部分用来炖海带 汤或下火锅，稍薄的部分凉拌容易入味。海带——补钙绿色上好佳补钙绿色食品的佳选——海带最近听说海带补钙，海带可是个好东西啊，所以我就总结了一下，所有的海带做法大全，给各位小喷友们一起分享一下啊，海带是补钙绿色食品中的良品，不仅价格实惠，更重要是海带可以给我们带来不一样的食疗效果呢。长生不老，谁人不锑女震灼蔫哭藤慎榔呸侈拇缚蹬瞅锰尔鬼阉沤拖趋葵辑晴绩柱乏独哲特睫壶面绢锄曳载操泄啊辛徘枚习氏碰钱恩侍轮舞拭告辟滓倪柔淆答凉执敦历